ダイエットレシピ5日目

【RIN0709さんの5/26の成果】昨日と変わらず

【本日のおからレシピ】
★おからグラタン
おから 100ｇ
トリの胸肉 75g
たまねぎ 半分
牛乳もしくは豆乳５０ｃｃ
コンソメ １個/
塩・こしょう（適量） 　
とろけるチーズ1枚

玉葱、鶏肉は一口大に切って炒める。
この時に塩こしょうで味付け。

おからと牛乳（豆乳）を火に掛けてコンソメを1つ入れる。
コンソメが溶けきったら火を止めて、鶏肉・玉葱と合わせる。

チーズを乗せて、オーブンで焼く。


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