今夜の
ひみつの嵐ちゃんで
美木良介が紹介する
「ロングブレスダイエット」
は‥
1日に2分だけ
longブレスという呼吸法を
2pattern行うだけで
↓
ウエストが細くなる、
という簡単ダイエット。
そしてその呼吸法
とは‥
ゆっくりと長い呼吸を
繰り返すことで
内臓を囲んでいる
inner muscleの腹覆筋や
腰痛の原因になるという
脊柱起立筋を
鍛えつつ
筋肉量を増やして
↓
基礎代謝量をupさせる
というもの。
なお
具体的なやり方は‥
①足と踵を合わせて
90度にして
②お腹とお尻に力を入れ
③3秒かけて
鼻から息を吸って
↓
7秒かけて息を吐く
というだけ。
そんな
ひみつの嵐ちゃん！を
予習する午後は‥
チャン・グンソクが
来日中に立ち寄るらしい
お店情報を
Twitterおしゃべり
しつつ
エルベ・シャプリエ
アウトレット品ポーチを
筆箱にして…
図書館で調べもの
＆
原稿書きです。