みなさん、こんにちは
僕は2ヶ月で-15kg痩せることに成功しました。
今回は具体的にどのようなことをしたのかを共有します〜！
結論から言うと糖質の摂取量を制限するだけです！
糖質ってなんぞや？？
簡単に言うと炭水化物から食物繊維を差し引いたのが糖質です。
この糖質の摂取量を抑えるだけで痩せるんです！
具体的に糖質が多い食べ物を紹介します〜
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▼糖質が多い主食
ご飯、パン、ラーメン、パスタ、うどん、そば、そうめん、シリアル、春雨、お好み焼き、たこ焼きなどの粉物
▼糖質が多い野菜
ジャガイモ、サトイモ、サツマイモ、山芋、かぼちゃ、とうもろこし、レンコン
▼糖質が多い果物
バナナ、アメリカンチェリー、マンゴー、ブドウ、ドライフルーツ(レーズン、干し柿、プルーン、ドライマンゴーなど)
果物缶詰(もも、パイナップル、ミカンなど)
▼糖質が多い調味料
砂糖、蜂蜜、片栗粉、小麦粉、味醂、ソース、トマトケチャップ、チリソース、コンソメスープの素
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僕は一日の糖質の量を70gに抑える厳しめの糖質制限ダイエットをしました。
ちなみに糖質が多い食べ物は下記です。
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ご飯茶碗一杯：約50g
うどん1玉：50g
パン１枚：26g
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僕はこの糖質を制限し、タンパク質や野菜、脂質を中心とした食事をすることで痩せることに成功しました。
※タンパク質：肉/牛肉/卵/魚中心の食生活
今回はこんな感じで終わります〜
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