ダイエットと摂取カロリーについてご紹介します。
１日の摂取カロリーの計算式としては、
「体重×３２キロカロリー」です。
例えば、現在の自分の摂取カロリーとしては、
（７０kgの場合）
７０×３２＝２，２４０kcal前後が１日の必要摂取カロリーになります。
よって、やせたい場合は、このカロリー以下に納めるればいいのです！
具体的には、６０kgにしたいのであれば、
６０×３２＝１，９２０kcal
よって、今よりも３２０kcalをおさえた食事にする必要があるのです。
逆に、２，２４０kcal以上カロリーを摂取するような生活を続けていると、
どんどんぶくぶく太ってしまうわけなのです！
１日の必要摂取カロリーの計算、意外にも簡単ですよね？