・前回リズムについて学びました。このリズムの大切さを知った上で、
今回は「一日のプランを作るエクササイズ」を行います。
☆一日のプランを作るエクササイズ
・これからの宿題（一日のプラン）
・50分やって10分休憩のリズムを決める
・何をやるかを決める。最大のチャンス、最善のリターンを考えて
順番に入れていく
・タイマを使ってやると、縛られるのでなく集中できる事を自覚する。
（特に爬虫類脳に）
・食事、水、昼寝も含んだスケジュールを肉体面、感情面、精神面を
考慮に入れて作る（30分）
□食事等のリズムの注意点
・食事の時間間隔を2時間半としたのは、消化時間が最低でも2時間
は必要だから。また消化してずっと空っぽで置いておくのまずい。
・いろいろなものを同時に食べない
（例えば肉とブロッコリーと魚とフルーツとパンと）
・シンプルに１つづつ食べることが理想。
動物は同時に多くの種類をまぜて食べるのではなく一つ食べる
（熊の例をもとに話をする）
・人間はそれが難しいが多くのものを混ぜすぎない方が良い
（例えば1回目はブロッコリー、二回目には人参、3回目は…と）
□メールチェックの注意点
・メールチェックは大事なことが終わってから。
（朝は駄目。大事なことが終わったらひとコマぐらい使ってもよい）
★全てを網羅したスケジュールのエクササイズ結果
06：00 起床
06：30～サーキット
07：00～シャワー
07：30～野菜ジュース
08：00～テレセミナー（50分）10分の休憩で水500ml
09：00～ブログ更新、10分休憩の間にナッツ、オートミルの軽食
10：00～マーケッティングの勉強50分、十分水500ml
11：00～コピーの勉強,10分休憩
12：00～野菜を中心に食事
13：00～日光浴、低周波マッサージ
14：00～ウォーキング、水500ml
15：00～トランポリン50分、オートミール軽食
16：00～仕事、水
17：00～仕事
18：00～感情面の何か＆食事
20：00～22：00メールチェック等の雑用他、
シャワー浴びて寝る前に四つの質問
22：00 就寝
・メンターのコメント
メールが夜だとまずい。
ネガティブになったままで眠るのは良くない。
（午後3時から4時ぐらいの方が良い）
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08：00 起床、レモン水、ネティポット、舌磨き、歯間ブラシ、
歯磨き
歯磨き
08：30～9：30トレーニング、シェイク迄
09：30～コピー手書きまたは音声を聞く、10分休み
10：30～社内セミナー
11：30～12：00野菜ジュース
12：00～12：50スーパーテレセミナー／準備／J V 関係
13：00～14：00マッサージ／昼寝（感情面）
14：00～野菜ジュース、その後メールチェックで終了
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06：00 起床、ネティポット、歯磨き、舌磨き、水を飲む
06：30～07：20畑仕事
07：30～シェイクを飲む、山羊と遊ぶ、その後コピーライティング
09時30 水を飲む
10：00～野菜ジュース、その後トレーニング50分、白人
11：30 テレセミナー（1時間）
12：30 野菜ジュース
12：30 白人
13：00～メールチェック
15：00 水
15：30 野菜ジュース、サラダ
17：30 水
18：00 野菜ジュース
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06：00 起床、ネティポット、歯磨き、舌磨き
06：00 起床、ネティポット、歯磨き、舌磨き
06：30～運動
07：30～ジュース
08：00～仕事（メンバーとのミーティング、見込み客集め、
JV とのやりとり）
09：00～休憩、その後見込み客集め、PPC
09：50～フルーツ
10：00～マーケッティング、休憩
11：00～12：00コンテンツ作り、休憩
12：00～メールチェック
12：30～13：00昼食
13：00～13：30昼寝
13：30～感情（話をしたり、電話を）
14：30～仕事
15：30～ナッツ等
16：30 トランポリン
17：30 ナッツ、仕事があれば仕事、計画
18：30 で終了。その後好きなこと
21：00 シャワー
22：00 寝る
□エクササイズについてのメンターのコメント
・時間を区切ってやる方が集中して良いと思う。
やってみればわかる
・まず一つ目のブロックをーヶ月続けて、次の月に二つ目のブロック
というやり方で良い
・一気に全ブロックというのは（例えば7～8時間分）難しい。
一言
・今回は、「一日のプランを作るエクササイズ」を行い、セミナー
参加者のエクササイズ結果を示しました。細かく一日のプランを作る
事は必要だと思います。
-----to be continue-----