女優の深田恭子さんも就任されているSKINSアンバサダー。

『第1回スキンズアンバサダーミーティング』は、
全国のスキンズアンバサダーの中から選ばれた方々と開催されました。


#スキンズアンバサダー


パーソナルトレーナー
柔道整復師(医療系国家資格)
国士舘大学特別研究員
NESTA JAPAN 設立参画理事
松井薫
www.matsuikaoru.jp
www.matsuikaoru.net







一級小型船舶操縦免許の更新と
特殊小型船舶操縦免許、特定操縦免許の更新。

一級小型船舶操縦免許(国家資格)を
取得して10年目。

そろそろ、クルーザーかな・・・



小型船舶操縦士免許の区分(国土交通省より)

【一級小型船舶操縦免許】
⚫免許証での表記⇒《一級》
小型船舶で操縦できる範囲は無制限。 


【二級小型船舶操縦免許】
⚫免許証での表記⇒《二級》
小型船舶を操縦できる範囲は5海里まで。 
若年者限定の者は5トン未満の小型船舶。
湖川小馬力限定者は、
湖や川のみで5トン未満
出力15キロワット未満の船舶。


【特殊小型船舶操縦免許】
⚫免許証での表記⇒《特殊》
水上オートバイのみ。
湖岸や陸岸から2海里まで。


【特定操縦免許】
⚫免許証での表記⇒《特定》
旅客船や遊漁船など人の運送をする
小型船舶の船長になろうとする方は、
通常の試験(小型船舶操縦士試験)の合格に加えて
小型船舶操縦者としての業務を行うに当たり
必要となる海難発生時における措置、
救命設備等に関する「小型旅客安全講習」の受講が必要。











「5秒腹筋」(西東社)
著者・エクササイズ監修者:松井薫
エクササイズ モデル:松山英礼奈


by
パーソナルトレーナー
スポーツトレーナー
柔道整復師(医療系国家資格)
国士舘大学特別研究員
松井薫
www.matsuikaoru.jp


写真:「世界一受けたい授業」(日本テレビ)出演時



燃えよ!内臓脂肪

足パカ ダイエット

5秒トレ



パーソナルトレーナー
柔道整復師(医療系国家資格)
国士舘大学特別研究員
NESTA JAPAN 設立参画理事
NESTA-PFT
松井薫【K.MATSUI】











本年、私は、
「5秒腹筋」(西東社)という本を出しました。

“5秒”をキーワードとして、腹筋だけでなく、
他の筋肉のエクササイズも紹介していますが、
なかには、
「ちゃんとやったら10分~20分位かかるじゃん。」
と、言われる時もあります。

この本の目的は、最終的にそこにあるのです。

「ちゃんと時間をとってエクササイズできる。」
と、いう人ばかりではないのです。

スポーツクラブで
トレーニングできる人ばかりではないのです。

私は、25年間に渡り、
パーソナルトレーナーとして
多くの方々の身体作りに携わってきましたが
お客様のなかには、引っ越す為に継続できない人、
出産して子育てで、なかなか通えない人、
日光過敏症で外に出歩けない人、
高齢で外出が困難になってしまった人・・etc.


元気な人は、10分でも20分でも 1時間でも
スポーツクラブやパーソナルトレーナーについて
じっくりトレーニングできますが、
私は運動指導者として、
“トレーニング弱者”を放っておけないのです。


何らかの事情で、
私のパーソナルトレーニングを
受けにくることが難しい人や
“トレーニング弱者”の方々に
自宅で少しでも
“自分の体に向き合ってもらう”には、
どうすれば良いか?ということを
常に考えております。


10年前にも
WiiFit(任天堂)の
トレーニング監修をさせて頂きましたが、
今でも“トレーニング弱者”への思いは
変わっておりません。


「5秒腹筋」の“5秒”は、
深呼吸時にかかる平均時間を基にしていますが、
私の思いは、
★5秒(1rep)でも良いから自分の体に向き合って欲しい・・
そして、体の動かし方を理解し、
体を動かすことの楽しさをつかんだら
是非、種目やセットを組んで10分・20分と
じっくり取り組んで欲しい。というのが願いです。


黒柳徹子さんとの出会いも10年前のことですが、
私のような いちパーソナルトレーナーを
「徹子の部屋」(テレビ朝日)に文化人として
トークゲストで出演させて頂いた際に、
黒柳徹子さんは、とても気さくに
そして、とても優しく接してくださり、
私の緊張を解いてくださいました。

その時にお話したなかで
黒柳徹子さんが自宅でスクワットしていることや
WiiFit が、自宅で楽しみながらスクワットや
少しずつ体力作りが出来ることを
おっしゃってくださいました。


そうなんです!
“トレーニング弱者”は、
最初から激しい無理なトレーニングをするのではなく、
無理なく少しずつ自分の体と向き合い、
トレーニングを継続していくことが大切なのです!


そんな思いから 
「5秒腹筋」という本は生まれました。


久しぶりに運動を再開してみようかな?という人。
自分の体と向き合って、自分の体を大切にしてみようかな?という人。
腰痛に悩んでいる人。
トレーニングは、重さや回数ではないと悟った人は、
是非、「5秒腹筋」(西東社)を
手にとってみて下さい!

あなたの体作りにおいて、
新しい“発見”が、あるはずです!!


「5秒腹筋」(西東社)
著者・エクササイズ監修者:松井薫
エクササイズ モデル:松山英礼奈


by
パーソナルトレーナー
スポーツトレーナー
柔道整復師(医療系国家資格)
国士舘大学特別研究員
松井薫
www.matsuikaoru.jp
www.matsuikaoru.net



写真:「世界一受けたい授業」(日本テレビ)出演時



燃えよ!内臓脂肪

足パカダイエット

足パカ
5秒トレ




パーソナルトレーナー
柔道整復師(医療系国家資格)
国士舘大学特別研究員
NESTA JAPAN 設立参画理事
NESTA-PFT
松井薫【K.MATSUI】