山口県・広島県のピラティス、ヨガ、足育インストラクター・小松美保です。
私は本を読む時、ソファに三角座りで読む癖があります。
背中まん丸。
そして先週末はお布団で1日半中ゴロゴロしながら本を読んでいました。
結果→えげつない肩こりの出来上がり
背中が痛いのはもちろんの事、なんだか頭痛もしてる気がする…。
let's エクササイズです。
【この日のメニュー】
・リブケージアームズ
・ロングバックストレッチ
・ダブルレッグストレッチ・修正
・スパインストレッチ
・スパインツイスト
・マーメイド
・カールアップ
・ASブリッジ＋リブケージアームズ
全てピラティスリングを使いながら行いました。
さて、エクササイズ前後を見比べてみましょう。
お見事な頭部前方変位と肩甲骨の挙上。
theスウェイバック!
少し改善できたかな?
体は物凄くスッキリです!
酷くなる前にリセット、大切です。
