山口県・広島県の【カラダを整える専門家】
ピラティス、ヨガ、足育インストラクター・小松美保です。
今日は薄着になるこれからの時期にピッタリのエクササイズをご紹介します。
女性が気になる二の腕とウエストをシェイプアップ‼︎
『アナンタのポーズ』
① 右の体側を床につけて横たわり、右肘を立て上体を起こします。
②両足は揃え、足首を曲げて右足に左足を重ねます。
左手は自然に体側に揃えましょう。
③バランスをとりながら、左足を姿勢が崩れないところまで持ち上げます。
左手は自然に足元へとスライドさせます。
反対も同様に行いましょう。
☞Point
肘は肩の真下に置き、頭が下がらないよう首筋を長く保つことを意識しましょう。
因みに【アナンタ】とはサンスクリット語で『永遠』という意味。
ヒンドゥー教の神様が蛇王に横たわったて瞑想をしたことが、このポーズの由来だそうです
