山口県・広島県の【カラダを整える専門家】
ピラティス、ヨガ、足育インストラクター・小松美保です。
お客様から「何か家で簡単にできるエクササイズない?」と連絡が来ることが増えてきました。
ですよね、運動不足になりますよね。
かく言う私も動き足りてない感…。
私のクライアント様は年配の方も多いので、写真でのご説明です。
今回は座っている事が多い人にオススメのヨガのポーズです。
『半分のカエルのポーズ
』
① 足を腰幅に開いた状態でうつ伏せになり、両手は重ねて額の下に置きます。
② 右膝を曲げ、右手で右足の甲を持ちます。
③左手は床に置いたまま、足の付け根から伸びる意識で上体を軽く持ち上げましょう。
膝に違和感のある場合はポーズを緩め、痛みのない所でキープします。
反対も同様に行いましょう。
☞Check
☑︎腰が反ってないか?
☑︎膝が開いてきていないか?
たくさん歩いた後などにもオススメです。
今できる事をやっていきましょう!
またご紹介します。
