早いもので、今日は夏至ですね。
という事は、昨日はミッドサマーイブ…。
『真夏の夜の夢』でございます
さて、日曜日にお休みを頂きまして、PHIピラティスのブラッシュアップに参加して来ました!
この度は李MTによる【マット総復習①】‼︎
私の好きな講師のお一人です。
基本に立ち返り…
カールアップ
テーブルトップ
スパインストレッチ
ASブリッジ
肩甲骨NP
四つん這いNP
スイミング・修正
スワンダイブ・修正
プランク
SLキックス
ニーリングサイドキックス
マーメイド
じっくり5時間かけて確認→修正→確認という作業を行いました。
我流になっていた部分だったり、自分の身体の使い方のクセなど、気付きもたくさん。
四つん這いのニュートラルポジションの難しいさを再確認しましたし、そこからのスイミングの修正、プランクなんて悲鳴が出そうでした。笑
私の身体の今後の課題としては、四つん這いの際に出る翼状肩甲骨。
いわゆる【天使の羽根】です。
私の場合、この翼状肩甲骨の原因となっているのが上腕二頭筋の短縮です。
バックの持ち方や、スマホ…日常生活レベルで気をつけよう‼︎
「インプットしたものは、24時間以内にアウトプットすると記憶になる」
昨日は早くレッスンをしたくて、ソワソワしていました。笑
クライアントさんもレッスンの中で気付きがあったようで、「スパインストレッチって、こんなに腹筋を使うんですね!」と驚いていらっしゃいました。
良い反応が出ると、私も嬉しくなります!
そして、益々ピラティスに対して頭を使う事で、今まで以上の楽しさを感じています。
