最近乳酸菌、アサイー、たんぱく質というワードがマイブーム
ただ食事制限するだけだとリバウンドが恐いので、普通に食べながらもそこそこ体重を減らせる挑戦をしてます。
そこで毎朝フルーツヨーグルト生活してます。
バナナ1本、りんご半分に脂肪０ヨーグルトをかけ、さらにアサイーをかけて食べてます。普段便秘ぎみだったのに食べはじめてからすぐ効果が
これ凄いです
それにかなり満腹になります。おすすめ
腸内環境が悪いと、肌荒れになりやすかったり、アレルギーを引き起こす原因にもなりやすいみたいです。乳酸菌は大切に
たんぱく質は自分の体重×1.5グラムを１日に摂取するのが理想です。これって凄く難しい
だからプロテインに頼らざるおえなくなるんです。食事制限しながらだと尚更無理です。栄養成分表を見ながら買い物するとよく分かると思います。最近自転車移動をするようになってすぐ体に変化が訪れました！まず体脂肪率がめっちゃ下がる
筋トレ毎日やっても下がらなかったのに簡単に下がりました
春休みの間は継続したいですんじゃまた( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆