ハチです
食べる事だけが楽しみでなくなると
お米をしっかり食べる事を再開しましたが
今のところまだ前回のような浮腫みは現れていません
ちゃんと同じように1回の食事でお茶碗2杯食べているのに
変えたことと言えば 『しっかり噛むこと』
しっかり噛もうとすると1膳食べるのにも結構時間がかかります
2膳分食べると逆に
『ふーっ、やっと食べられた！』
と言う気持ちになる
食べる事が嫌、と言う意味ではなく
『やっと食べれた。 しばらく何も食べたくない』
と思います
と言うことは今までの私は食べ物をほとんど噛まずに短時間でパクパク食べていたので
『食べる』
と言う行為が、『お手軽』で『簡単に始められる事』で、『簡単に終わってしまう事』だったと言うことなんです
今の食べ方だと、何か食べようかな？どうしようかな？、と思った時、たまに
食べ物に向き合って、時間をかけて、食べる。
と言う行為が
『なんか面倒』
と感じる時もあります
そう思う時というのは、本当は、お腹が空いたから食べたい。と言うタイミングでは無いという事だと思います
暇だから
口さみしいから
なんとなく
食べたいと思った、ただの癖なんだと思います
お腹がグーってなるまで食べたいと思わない。なんて以前の私にはあり得ませんでした
でも今はお腹が鳴っても、また噛み噛みするのがめんどくさいな〜、まぁまだ良いか
みたいに思って
だからと言って、お菓子やパンが食べたいとも思わない
(これがお米をしっかり食べる効果なのだ〜❤️)
それでほんとーにお腹がちゃんと空いて
食べるタイミングなんだなぁと感じる時は
噛む事を面倒なんて思わずに幸せに食べられます
まだこの気持ちを最近発見したばかりだから
生理前や、メンタル状態が変わればそんな風にコントロールする事が出来ない時もあるだろうな
でも食べると言う事に手間暇をかけるようになると、本当に食べたい時でないと食べようと感じなくなる、と言う経験が新しく加わって
食欲をコントロールするスキルが増えたのは嬉しい！
(๑╹ω╹๑ )
食べる事だけが楽しみでなくなると
外に出て空を見たり
音楽を聴いたり
本を読んだり
誰かとお喋りしたり
自分をホッとさせる、幸せにする方法が生活の中に沢山あった事が分かってきました
体もポカポカしてる
おトイレの回数も増えてきた
代謝、上がってきたかな？