ハチです
１つ前の記事で
生理前になったら食欲がコントロール出来なくなるかもな、って書いたけど
すでに生理前、と言うか生理が始まってました 笑
普段、生理が始まる前は浮腫みや食欲がもっと出るから自然と予兆があるのに
(๑╹ω╹๑ )特にこのお米ダイエット始めてからは常にパンパンに浮腫んでたし…
生理が来ることに気がつかなかったなんて浮腫みが減ってきた証拠かな！
嬉しいなぁ！頑張ってきて良かった！
暑くなってきて代謝が上がって汗をかくようになったのも良いのかな？
3月にスタートしてお米を沢山食べ始めてからすぐにかなり浮腫みが出て困ってた時に
浮腫んでる状態から抜け出そうと色々試行錯誤してました
塩分が多いのか？と思って、お味噌汁の汁の量を少し減らしてみたり
顆粒だしが良くないのかな？って昆布と鰹節で出汁をとってみたり
（今はほんだし使ってるけど 笑)
まだ涼しくてあまり汗をかかなかったから、少しだけ走ってみたり、半身浴してみて汗をかくようにしてみたり
でもそういえば過去の写真を見ると、私って寒い時期と夏の暑い時期とでは浮腫みで顔の丸さが違ってた！
多分夏は普段から汗をかくし、代謝も上がるのかもしれないな
と言うことはこれから数ヶ月が一気に
『常に代謝の高い体質』
を作るのに効果的な時期なのかもしれない！！
(๑╹ω╹๑ )❤️
キラーン！
あ、きっと 良く噛む ようになった事も良かったのかもしれないな
次に代謝が下がる？冬になる前にお米でしっかり燃やせる体を作っておけば
食べても太らない夢の生活が手に入ったりして〜！
(๑╹ω╹๑ )(๑╹ω╹๑ )(๑╹ω╹๑ )❤️
キラキラーン！
ただ夏は飲んでも飲んでも水分が足りていない気がするから
意識して水分を取るようにしないとな…
それに私は普段からコーヒーが好きで、今なんかだとアイスラテとか飲んじゃうから
（ほんまはホットがいいんやろうけどやだからせめて無糖、氷無しで)
余計に水分取らないと！
読んでくださってる方が何人かいらっしゃるので知らない方のために豆知識です
（嬉しい！ありがとうございます！)
コーヒーのカフェインは利尿作用があるので、水分補給にはそもそもカウント出来ないどころか、逆に飲む事で水分不足に、なるみたいですよ
でも、私思うんですけど、良く浮腫をとりたくて『浮腫をとる飲み物』を調べると、結局利尿作用のある飲み物と言う意味でルイボスティーとかが出てますよね
じゃあコーヒーも利尿作用あるんやし、コーヒーでええのんと違う？？と言う疑問が生まれるんですけどネ？？
ルイボスティーやとうもろこしのヒゲ茶とかの利尿作用とコーヒーの利尿作用って働き方が違うとか？？
でもまぁコーヒーの利尿作用があるにしても、その分さらに余計に水などから水分補給をすれば問題ないみたいなのであまり気にせずに程々にアイスラテを楽しもうと思います
今日は
朝
ご飯2膳
野菜がたっぷりのお味噌汁
たまごやき
昼
仕事場で
野菜がたっぷりのお味噌汁
バナナ、りんご、パイナップル
3時
ご飯2膳
野菜がたっぷりのお味噌汁
納豆
夜
ご飯2膳
野菜がたっぷりのお味噌汁
豚キムチ
そして毎回食後の楽しみで
アイスラテ
飴をひとつ
これをお楽しみにしています
水分をとるのにも水ばかりだと楽しくないので
レモン果汁を入れてみたり
（日差しも強くなってきたしビタミンC！）
糖分とりすぎないように薄く作った梅ジュースやお酢ドリンクで、ついでにクエン酸をとるようにしています
（夏バテ防止！)
浮腫が出てこない、とは言っても全然ないかと言えばそんな事なくて
あくまでも3月にお米ダイエットを始めたばかりの浮腫みに比べれば。と言うもの
でも確実に制服に余裕が戻ってきているし
肌の血色が若返ってるし
化粧ノリも良い
そしてやっぱり何よりも甘いものへの欲求に振り回されないのが嬉しいです
最近は毎日ドトールのアイスラテ（氷なし）
1ヶ月頑張ったら
美味しそうなミルクレープかシュークリームと楽しみたいと思います