ハチです
暑かったけど
バスケット、テニス、トランポリンにボーリング、カラオケなどなど！
いっぱい遊んで楽しかったー💕💕
そして体中が痛い…笑
でも一部屋外で遊ぶ物もあったからめっちゃ焼けた気がする
(｡･ω･｡)
今日は意識してビタミンを摂りたいと思います
朝から、林檎、 バナナ、 オレンジをぱくぱく
↑
(この写真の中にあるブドウが食べたい…）
昨日は遊びに夢中で食べるのは二の次
お昼は
ポテトをちょっとつまんだり
ココア飲んだり
アイス食べたり
車の中でお菓子を食べたりしました
でも朝しかちゃんとお米を食べていなかったので
夕ごはんはみんなは帰り道のマクドナルドで済ませる中、私はその時は飲み物だけにして
家に帰って、お米2膳と野菜がたっぷりのお味噌汁、納豆の夕ごはんをしっかり食べました
素晴らしい〜！
(о´∀`о)
…と言うか自分がお米をがっつり食べたかったのです
こんな一日でしたが、私的には昨日の食生活はなかなか良かったと思います✨
なぜかと言うと
今までの私ならば
『今はお米ダイエット中だから！』
と言う風に、イベントでもダイエット思考で柔軟になれずに
(決められた、ごはん）を食べなくてはいけない、とか
お菓子やアイスはみんなが食べてて欲しくても控えるべき、とか、食べるにしても罪悪感を持つ
色々思い過ぎて変に我慢して
逆に
今回で言うとその我慢のせいで、夕ごはんにみんながハンバーガーやポテトなんかを食べる時には我慢が出来ずに自分もつられてそれらを食べてしまう。
そしてそれに対して結果、罪悪感を感じると、なっていました
でも今回は
昼間に我慢せずに食べたい時はお菓子もアイスも甘い飲み物も楽しもう！と言う選択をしたからこそ
夕ごはんではキチンと
ちゃんとご飯と野菜がたっぷり入ったお味噌汁が飲みたい！
と身体の声を聞いてあげることができたんだと思います
ポイントは
昼間アイスを楽しみたい、と言う気持ちを満たしてあげた
↓
少しで充分満足
↓
夜は自然とお米が食べたくなる
と言う『自分の心の声を満たしてあげる』選択を出来た事
もしこれが
昼間に『罪悪感』を持ってアイスを食べる
または
アイス食べたいけどダイエット中だから自分だけおにぎりとか買ってでも食べる、なんて選択をすると
↓
ストレス！満たされてない！
と感じ
↓
夜、身体は本当はお米が食べたいのにファーストフードを異常に食べたくなる
と言う逆の『昼も夜も自分の欲を無視して満たしてあげないから正しい判断がその後出来なくなっていく』と言う事になっていくんだと思います
やっと少しコツが分かってきたみたい！！
普通に食べたい物を食べると言う事が分からなかったけど
こう言う事なのかもしれない
(๑╹ω╹๑ )