前回、彼と次の目標を設定したので、
トレーニングを続けられています。
メニューは、
朝の3.5キロのウォーキング、ストレッチ、腹筋と自重トレ。
はじめは、腹筋するとお尻や腰がうまく反応できず、
尾てい骨がゴリっと鳴っていたのですが
それもなくなり、
代わりにお尻と腰まわりの筋肉にも効くように
朝日を浴びることで、睡眠の質も向上しつつある気がします。
あと、ゆで卵や鶏肉たっぷりオムライス、
豆腐、納豆、牛乳、ヨーグルト、魚、
牛や豚しゃぶを意識的にとるようになって、
甘いものが欲しくなくなってきました。
デートしながら動ける体作りに励めて幸せです。
