痩せなきゃやばい

　朝体重40.5
　朝御飯ﾖｰｸﾞﾙﾄ50㌍.芋ﾊﾟﾝ半分
　蒸し芋1本
　昼御飯中華飯具128㌍.米
　パフェ258㌍.シャカチキ185㌍
　夜ご飯軟骨唐揚げ.蒸し芋1
　ごぼうｻﾗﾀﾞ
　腹筋30回.半身浴30分.腰回し