今日わ休みココス

　朝体重40
　朝御飯ﾖｰｸﾞﾙﾄ47㌍.豆乳106㌍
　温ｷｬﾍﾞﾂ.抹茶ﾊﾟﾝ145㌍はんぺん
　昼御飯ココスで十穀米夏野菜
　のｺｺﾅｯﾂｶﾚｰ693㌍.ｻﾗﾀﾞ.抹茶ｸﾚｰﾌﾟ245㌍
　腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
　室内歩き5分.ｺｼ回し5分
　半身浴20分