水泳ラストラスト

　朝体重40.3
　朝御飯ﾖｰｸﾞﾙﾄ47㌍.温ｷｬﾍﾞﾂ
　肉じゃが1.茎若芽.ﾍﾞｰｸﾞﾙ280㌍
　昼御飯お握り.温ｷｬﾍﾞﾂ.揚げちく2
　唐揚げ2.肉.肉じゃが
　夜ご飯抹茶ピノ93㌍
　茎若芽煮物.鮪すき焼き少々
　腹筋背筋30回.ｽｸﾜｯﾄ20回
　ｺｼ回し5分.半身浴20分