『きくちの回』第1号。

選手にとって、トレーナーという存在はとても大きく、コンディション作りやプレーのポテンシャルを上げるには不可欠です。

例えば私たちのクラブ、C.A.EVOLUCIONの場合も。

練習後「靴下忘れた!!」と叫び、手袋を履いて帰っちゃうような某選手も（ネタではありません）、

しっかりとトレーナーについてもらっていますし、試合中のアクシデントも対応してくれます。

ということで今日はエボルシオンのトレーナー菊池くんが、練習前に来て、来期の事で打ちあわせをしたので、紹介をしようと思います。

笑顔の菊池トレーナー

このにこやかな顔の裏に隠された顔は、いつしか「鬼」というニックネームを付けられました。

とはいえ、今シーズンに至っては本人曰く「だいぶ甘すぎました」という感想を持っているらしく、来期はもっとやってくれるようです。

彼はまだ若いのですが、大学サッカーのトレーナーや、アメフトＸリーグのチームトレーナーを勤めるなど、たくさんの経験を積んでいます。今日の打ち合わせでは色々と話をしたのですが、ビジョンを持っている姿勢はとても好感を持てます。私も今まで色々なチームトレーナーとお付き合いをさせてもらいましたが、彼もまた、優秀なトレーナーの資質を持ち合わせていると感じました。

「せっかくブログに紹介するんだから、何か役立つ情報コーナー持ってくれよ!!」

との要請に、本当にやってくれました。

これから彼が出る時は「きくちの回」と称し、スポーツに関係ある人もない人も、ちょっと体を動かせるようなネタを提供してもらおうと思います。だいぶかいつまんでしまいますが…（笑）。

さてここから本番です。

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今日は体幹を鍛えましょう。

お部屋でＴＶ見ながら、簡単に出来るトレーニングです。

細かい説明はまた今度にして、まずはやってみましょう。

ちなみにこれを行うと一般的には…

姿勢の改善に効果⇒お尻のたるみ、お腹を締める効果。代謝がよくなる。

選手には⇒体の安定性が高まるので、プレーに効いてくるぞ!

です。

『方法』

膝を立てて仰向けになって寝ます。

この体勢のまま、空気を大きく吸う。もう吸えないってところまで!!

このとき。お腹を大きく膨らませて空気をいっぱい入れる感覚で。

吸った空気をフーッと吐きましょう。

さっきたくさんお腹に溜まった空気をどんどん吐いていきましょう。

そのままお腹はどんどん凹ましていきます。

吐ききってもう凹まない!!ってところでストップ!!

凹ませたままキープをしましょう。しかし、この時、

お腹はキープしているけど、息は止めてはいけません。

小刻みに息をしましょう。どうやって?と思うかもしれませんが、意外とできます。

このまま30秒立ったらリラ～ックス。

30秒×3セットで行いましょう。

外を鍛えても、中の筋肉がしっかりしていなければ意味がない。

表面の筋肉ではない「コアマッスル」を鍛えてこそ、なのです。

『スポーツはコアからはじまり、コアから終わります!』

第2回目は動きをつけたトレーニングをしましょう!!

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…ということで、第1回目でした。続けていくといいことあるかも!?

なお、このきくちの回では「こんなことをやってみたい」「こんなことを教えてほしい」というリクエスト、ご質問を本人不在の中、勝手に受け付けますので、どしどしお待ちしています!

その代わり、宣伝もしますので、宜しくお願いします!!（笑）

※「今日もブログを見た!」という意味を込めて

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