いきなりですが・・・
緊張していたり、ミスしたときの
自分の顔を見たことがありますか
そういうときの顔って、自分で思って
いる以上に強ばっているものです
その顔を見たチームメイトにも、表情に
出ている不安は移ってしまうかも・・・
そして、ゲームの流れは悪い方向へ
顔が強ばるということは、顔の筋肉が
硬直している、ということです。
顔の筋肉が硬直している時は、間違い
なく、全身の筋肉も硬直してます
だって、身体の筋肉は、関節を介して
全部つながってますから
思い切り歯を食いしばってみてください。
首から肩、腕や腹筋にまで力が入ってくる
でしょう。
連動します
こういう状態のとき、身体のどの部分でも
良いので、力を抜いてみてください。
どこかの力を抜くことができれば、全身
リラックスしてきます
身体の中でも、顔は表情を作ることに
よって、自由に筋肉を伸縮させられます。
そこで、意識して笑顔を作ります。
特に、笑顔が一番筋肉をほぐす作用が
あります
筋肉がほぐれれば、心の不安や緊張も
和らぎます
ある大学の運動部では、練習メニューに、
声を出して笑うことを取り入れていました。
急に笑顔を作るのが難しい場合は、
割り箸を口にくわえてみてください。
割り箸がなければ、自分の指を横向きに
この時、できるだけ自然にくわえ、気持ちが
ホッとすれば大成功です
自分の心をコントロールし、心身ともに
ベストな状態に持っていくための手段であって、
理由のある行動ですから、周りは気にせず
自分自身に集中しましょう
緊張したり、失敗したり、不安なときには
思い切って笑顔です
笑顔になれれば、自然と姿勢も良くなり、
うつむくこともないでしょう
ぜひ、試してみてください