前回までの内容で、ＰＮＦのイメージは
わかりましたか？
＜ＰＮＦの主な効果＞
・筋収縮力の増大
・反応時間の短縮
・加速度の増大
・柔軟性の改善
・可動域の増大
・協調性の改善
これらのことを、対角線的・螺旋系の
人間の本来の動きから引き出します。
ＰＮＦはたいていパートナーと行います。
パートナーが徒手抵抗をかけ、
正しい姿勢・正しい動きを誘導する
ことで、正確な効果が得られます。
＜徒手抵抗にて可能な方法＞
・最大抵抗
・伸張
・圧迫
・圧縮
・牽引
ＰＮＦはその場ですぐに効果が出る
ので、やりがいがあり楽しいと思います
でも受け手はパートナーに頼りすぎては
ダメです
受け手も使う筋肉や動きを意識し、
自分で動いていることに自覚を
持ちましょう
この方法で、神経・筋肉の出力の
促通と、その逆の抑制を図る事が
できます。
つまり、筋肉のコントロールをしやすく
なる、ということです
ＰＮＦは抵抗をかけてのストレッチ
なので、ウォーミングアップ、クールダウン
にとても有効です。
「人は生まれながらにして、できることに
限界はあるが、潜在能力も存在する。
その潜在能力を引き出すための
理論・哲学がＰＮＦである。」
ｂｙ ハーマン ガバット