インナーマッスルの役割の
中でも、スポーツをする場合に
一番重要なのは、関節を
安定させることです
ここで筋力不足なら、
肩・膝・肘などのケガに
つながってしまいます
運動中の関節の動きには、
・屈曲（曲げる）
・伸展（伸ばす）
・外転（体幹から離れる）
・内転（体幹に近づく）
・外旋（骨が外向きに回る）
・内旋（骨が内向きに回る）
などがあります。
これらの動きをスムーズに
行うためにインナーマッスルは
働いています
特に肩関節、股関節は全方向に
動くため、それを補助するための
インナーマッスルはたくさん
あって、その筋力も重要になります
この辺りは、アウターマッスルの出力が
大きい分、インナーとのバランスの
崩れが原因で関節が不安定に
なり、傷めてしまうことの多い
部位でもあります
そして腰部も痛みの出やすい
部位ですが、ここもインナーマッスルの
強化で予防・改善することが
可能です。
次回は各関節ごと（大きい関節だけ
）の
インナーマッスルの紹介と、その強化法を
書きますね