ウェイトトレーニング終わってからの空手の稽古！疲れるわぁ～
つかれてこそ、練習になるから仕方ないな
そして昨日も調整のため
減量食！！
昨日はサラダと味噌汁！
サラダはレタスと水菜
前の日よりも豆腐なし！
テンション下がるわー！
そこで減量食でも空腹を満たすには？？
自分が心がけているのは食感と噛む事ですね
食感で気持ちを満たし
噛む事で唾液をたくさん出すのです！
唾液が出ることで
脳の満腹中枢が刺激され
脳が食事をしてると思ってくれます！！
ガムを食べると多少空腹が満たされると同じですね！！
皆さんも食感と噛むの２つを意識してやってみては？
昨日のblogでも言った
水菜のサラダはオススメです！！
今日はトレーニング後に
トレーナーのトキオと兄貴と食事に行くので楽しみです！！
だから減量食にも我慢できた！
空手屋 松原道場
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