寒い
でも、年明けに岐阜に行ったときの気温……－４℃
軽く雨が降った後なんて
窓開かねぇ～
って感じでした
その時は
……寒い
違うなぁ～
痛い
って感じです
痛い寒さ
(笑)まぁ～
前振りが長すぎた(笑)
とりあえず体調には気をつけましょう
で、年明けからトレーニングを変えてみました
まぁ～ガンガンやる事には変わりないですが、
何の為のウエイトトレーニングか？
ということを考えて、
高回数の重量もやるようにしました
回数は30回～50回ぐらいまでの
と言うのも、自分は空手の為のウエイトトレーニングですので
(まぁ～ゴツイ方がカッコイイと言うのも
当然、もちろん、絶対にありますよ(笑)
)動ける筋肉にしないといけないんです。
今までは
ウエイトトレーニングで
筋肉パワーを作り
それと同時に、そのパワーを空手の動きに変換して行くやり方をしてたのですが、ウエイトトレーニングの時から動き続けれる筋肉作りをしようかと
ですから今まで通りのトレーニングにプラス
筋力スタミナ作りを取り入れてやることにしました。
もちろん最大筋力を引き上げないと、動き続けれるパワーもあがってこないので、最大筋力は絶対必要な課題ですが。
そんな事を考えてトレーニングしていると
様々なトレーニングの仕方が気になるようになります。
例えば、ボディービルダーは個々の筋肉を鍛えないといけないわけですから、
ホームを丁寧にやるわけです。
パワーリフターは、個々の筋肉を強くするのは当然ですが、大会時は個々の筋肉を連動させて、より強い力を生み出すわけです。
ベンチﾌﾟﾚｽで言えば、
足で床を蹴る力や
ブリッチを使う技術を駆使して記録を生み出すわけです。
同じように空手にも言えるので、それを意識して
これからのトレーニングをしていきたいと思います。
一生懸命やるのは当たり前
一生懸命やってるのに
やり方を間違えては
もったいないですからね
ボディービルダーにも
パワーリフターにも
空手にも
それぞれ、
合ったトレーニングをしないとね
みなさん自分のウエイトトレーニング大丈夫ですか
ウエイトトレーニングとはウエイトを使った
トレーニング
筋肉をデカくするだけではないのですよ
それぞれの目的に合った
ウエイトトレーニングをしましょう
Message
『気づいた所が分かれ道、
どうするかはあなた次第､
まわり道したっていい
叶った時、すべてがあなたの物語』
人生すべてが経験です
失敗も次へ向かえば
大切な経験Up
です空手屋 松原