朝はナッツで美肌作り♡

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最近、テレビや雑誌でもよくみかけるナッツ

毎朝、コーヒーを飲むのですが、コーヒーを飲みながらナッツをつまんでいます

1回に頂くのはこのくらい。

今日は、アーモンドとクルミとシードミックス

美肌に必要な栄養素がいっぱい

アーモンドには、細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があるビタミンEや、豊富なミネラル、食物繊維がたっぷり含まれているため、天然のサプリと呼ばれているんですねー

ビタミンEはなんとごまの３１０倍なんだとか

アーモンドに含まれる脂質はオリーブオイルと同じオレイン酸！美肌作りには欠かせない栄養素です

そして、くるみちゃん

くるみには、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンEなどのビタミン、鉄やカルシウムといったミネラルが豊富に含まれています

ポリフェノールも豊富で赤ワインを上回るのだとか

私は、くるみを食べているとお通じの調子がいい気がしています

そしてそして、シードミックス

かぼちゃの種、ひまわりの種と、こちらは無印のもので、クランベリーとブルーベリーのドライフルーツが少し入っています。

種は、不飽和脂肪酸（オレイン酸や、リノール酸、ステアリン酸）にビタミン、ミネラル、亜鉛、鉄分も

とにかく、栄養たっぷり

サプリメントを飲むより、ナッツのほうが良いのではと思い、サプリ飲むのはお休みしてますが、全然調子いいです

ただ、消化はどうなのかなぁーと思うので、よく噛むようにしてますがいます

手軽にたくさんの栄養が摂れるのは嬉しいですね中からもケアして綺麗になりましょ

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