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アンチエイジング
外からのケアも勿論大事なのですが、私たちの体は食べたものから作られる
ため「食」はとても大切ですよね
そこで今日は体のサビを防ぐための「抗酸化栄養素」についてのお話をしたい
と思います
老化予防や病気予防のために１番大切なのは活性酸素によるサビを防ぐこと
活性酸素が体に溜まったままにしているとどんどんサビつきは広がりため
発生した活性酸素は素早く消し去ることがとても重要なのです
では、体に溜まってしまった活性酸素をなくしていくにはどうすればいいのか
そのためには「酵素」と「抗酸化物質」を多く含む食品を摂ることです
では、何を食べればよいのでしょうか
ビタミンＣ
おもに果物、野菜、いも類に多く含まれます。
今の季節のオススメはブロッコリー、柿、みかん
ビタミンＡ、カロチン
野菜、果物全般乳製品に含まれます。
ninoのオススメは卵、レバー、ウナギ、アナゴ、にら、ほうれん草、春菊、しその葉、わかめ、緑茶
ビタミンＥ
油脂、魚卵、種実などに含まれます。
ninoのオススメはレタス、アボガド、ゴマ（すりゴマにして下さい）
ポリフェノール、フラボノイド
植物性食品全般に含まれます。
ninoのオススメは大根の葉、リンゴ、バナナ、納豆、日本茶、コーヒー
グルタチオン
ほうれん草、ブロッコリー、牛レバー、酵母に含まれます。
コエンザイムQ10
豚肉、牛肉、卵、背青の魚に含まれます。
食べてアンチエイジング～♪の続きはまた次回に
～アンチエイジングの勧め～として健康と美容にいい食事の摂り方も
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ドクターから教わった美肌術も紹介していきたいと思います