5月22日の夜は、TBS 今夜解決！噂の健康術 名医のTHE太鼓判！ に出演させていただきました。
先に告知しておらず、失礼いたしました！
今回、いただいたお題は、
「甘いものや間食するのが大好きな田中健さんの血糖値（HbA1c)を改善するための食事のアドバイス」
「効果があって、でも、誰でもできて、簡単でストレスないものね」 というお題でした。
私自身、ストイックではない管理栄養士なので、こうした食行動を変える案は任せて！！ということで出演させていただきました。
お仕事でもご一緒している中村格子先生と並ばせていただいて、恐縮！さらに、管理栄養士界の大御所伊達先生までいる！ということで、OAをみてTVの前で正座してしまいました・・・。恐縮ですー。
私からのとっておきの食行動アドバイスはこちらでした！！
ということでお願いしたのはこちらです↓↓↓
著書でも書かせていただいている通り、
「間食がしたいなら、甘いものをだらだら食べるより、スーパーのおつまみコーナーで するめか、うずらの卵か、煮干し、ナッツを買いなさい！」
これに限ります。間食は、おやつを食べることではなく、「足りない栄養素を補給すること」
不足しがちなタンパク質、ビタミン、ミネラルの豊富なものを選びます。不足している栄養素を摂るとカラダが満足して、必要以上の余計な間食をしなくなりますよ。
もちろん、糖質はほぼなく、かみごたえ抜群！
一つ問題を挙げるなら、塩分高めのものが多いということです。最近は、塩なしのナッツ類、煮干し、スルメ売ってますので、こうしたものを購入しましょう。
私は、煮干しとナッツを混ぜて、小さな入れ物に入れても血歩いてます。これが、カルシウムもミネラルもタンパク質もオメガ３も取れてすっごく優秀！
みなさまもぜひ試してみてください。ちなみに田中健さん、１ヶ月でデータが改善傾向。体重もぐっと落ちたそうです。
こうした食行動のコツは、こちらの本にも買いてありますので、よかったらどうぞ〜！！
（って最後宣伝で終わるというズーズーしさ！）
●「コンビニ食・外食」で健康になる方法
https://www.amazon.co.jp/「コンビニ食・外食」で健康になる方法-浅野-まみこ/dp/4794219571
● やせられないのは夕方の空腹が原因だった
これからも、簡単に変えられる食行動のコツ！カラダマネジメントをお伝えしていきますー！！