太らないコツって いろいろあるけれど
ふだん 簡単にできて 効果のあることを やっていそうで
やっていないことが多いです。
今までの１５０００人以上の食生活カウンセリングをしてきましたが、
太る傾向の方と太らない傾向の方は、行動パターンが
はっきりと違いがでます。
そんな経験をベースにした
簡単なのに 「効果がある」 ちょっとしたコツを お伝えします。
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「階段を登る」
一時流行りました。 駅の階段を使いましょう運動！
今も 駅でエスカレーターを使わず 階段を
使う習慣がある方は 拍手です！
これだけでも 効果的です！
1日行きと帰り 乗る駅と降りる駅 4セット
階段を使うなら チリもつもれば作戦大成功です。
1日5分階段に使う時間があるとしたら
1年間で２ｋｇほど体重が落とせる計算です。
２ｋｇ 少ないと思いがちですが、筋肉がつけば
基礎代謝もあがるので W効果です♪
ついでに会社の階段もあがっちゃいましょう～！！
高層階のオフィスの皆様はお気をつけて！
私は２Fなので、もちろん階段を使ってます！
あ、うちのオフィスは階段しかなかった（笑）