太らないコツって いろいろあるけれど
ふだん 簡単にできて 効果のでそうなもの
いろいろと ご紹介してみたいと思います。
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「噛む」
この作業はとっても大切。
最近は、２～３回噛んですぐ飲み込んじゃう人が多い。
とりあえず、飲み込む前にあと「10回」は噛んでみる。
そして、30回以上は毎回かむように 習慣づける。
まんが読みながら、ごはん食べるなら
１ページ読み終わるまで 1口噛んで飲みこむ作業をあててみよう（笑）！！
そのぐらい しつこく噛む。
噛むことは、 脳に食べているよ！という刺激を与えてくれるので
噛むとそれだけで いつもよりも少量でお腹がいっぱいになる。
ついでに食べている時間も長くなって
満腹中枢もばっちり 満足させられるし、
食べるのが遅い彼女（彼氏？）やお友達ともペースが合わせられ、
ゆっくりお話ができてしまったり。
思いのほか、美味しさに気づいてしまったり。
あごが鍛えられて、顔がシャープになったり。
いいことづくし。
今日からしぶとく 噛む習慣を。
難易度：★
（なんとなく難易度をつけてみました。
難易度５の習慣ってどんなのだろうと思いつつですが、参考まで！）