太らないコツって いろいろあるけれど
ふだん 簡単にできて 効果のでそうなもの
いろいろと ご紹介してみたいと思います。
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「体重を決める」
あたりまえそうで 実はきちんと決めてないヒトが多い。
ベスト体重は ひとそれぞれ。
20代の体重か BMI式で アバウトにだして、
あとは、 自分の希望で決めるのがおすすめ。
希望と乖離がある人は2段階にするのがおすすめです。
（目標５０ｋｇ！で、2010年は５５ｋｇ とかね）
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標準体重の計算の仕方（BMI式）
標準体重（ｋｇ）＝ 身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２（または２０）
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上記と ２０歳の頃の体重を書き出してみて、
あとは 自分のカラダが動きやすい体重を 考えてみる。
おわり。
基準がないと はじまらない（笑）
なので、 まずここから。
その体重を 毎日忘れないことが 大切。
私は ずっと体重が変わっていないですが、
最近、あこがれている体重がありまして、最近その体重にロックオンしました。