こんにちは！
お顔のタルミ専門美顔サロン
agirl face オーナーの小泉です✨
お顔のたるみって、原因は様々。
表面(表皮・真皮)の衰えと、奥(表情筋)の衰えと…😢
そして40代後半くらいから
気をつけてケアしないといけないのは
「骨！！！」
骨も老化する…😱
筋肉の下、土台も土台なので、
骨密度が低下して骨が縮めば、
当然皮膚や脂肪が重力で
垂れ下がる…😢
骨も新陳代謝していて、
骨を壊す&つくるを繰り返しています。
そのバランス調整してくれるのが、
女性ホルモンのエストロゲンです
閉経ちかくなると
エストロゲンの分泌が減ってしまい、
骨を壊す働きが活発になって
新陳代謝のバランスが崩れて
骨がスカスカに…😢
骨(土台)が縮むと、
老化が進み、
見た目に大きく影響します。
なので、
たるみのケア(表情筋トレーニング)と
一緒に、骨ケアも一緒にするのが
おすすめです。
✨食事
カルシウム摂取
魚、海藻、乳製品
✨運動
骨に衝撃を与えると、骨細胞が
活性化されます
✨エストロゲンと同じような
働きをする食品、サプリなどを摂る
豆乳、納豆、豆腐
サプリはエクオールなど😊
私は骨ケアのために、
エクオール飲んでます。
豆乳、納豆は毎日♪︎
運動は、簡単スクワット、ダンベル、
お散歩くらい
骨ケアをしておけば、
たるみに良いだけではなく、
高齢になったとき、
急に骨折したりするのを
防げます😌
(私のまわりで、なんにもしてないのに
いつの間にか圧迫骨折してたという
方が急増中)
年齢を重ねることで
様々な変化がおきますが、
それは誰でも起こること♡
私も更年期真っ只中❕
変化を受け入れながら、
毎日楽しく過ごせるように
ケアしていきたいですね😌
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