みなさんおはようございます
今、巷で流行っている、糖質制限ダイエット
糖質制限とは、特に白パン・白米・麺類など、菓子・白砂糖など精製された糖質の摂取を控えるダイエットです！
わたしの周りでもすごく流行っています！！
成功してスリムな体型を維持できる人もいるし、失敗してリバウンドしてしまう人もいます…
みんな最初はするするやせていくんです！
どうして、うまくいく人といかない人がいるか…
成功談と、失敗談を聞いてみてハッキリとわかりました！！
それは…
リバウンドしてしまった人は、糖質を完璧に抜いています
なぜ糖質を完璧に抜いてしまうとリバウンドしてしまうのでしょう？？
一つに、糖質は脳の大切なエネルギー源です。
頭がぼーっとしたり、無気力になったり…
そして、糖が不足すると体は筋肉を分解してブドウ糖に変換し、脳へ供給します。
なので、筋肉が細くなってしまうこともあります
そして、リバウンドしてしまうのは、その食事法を継続できるでしょうか？
ダイエットがおわり、普通の食事に戻したら、当然リバウンドしてしまいます
なので、完璧抜く！ではなく、上手にコントロールするのが大切になってきます♪
私が受講したインナービューティーダイエット講座では、玄米をすすめていました♪
玄米は白米に比べると低GI値ですし、栄養価も上がります♪
そして、お昼に炭水化物を食べると、エネルギーにかわりやすいです(*^^*)
夜はエネルギーが必要なくなってくるので、軽く食べるか、なくても大丈夫です☆
そのかわり、お野菜、海藻類、たんぱく質をしっかりとることをおすすめします！
糖質は上手にコントロールしていきましょう
それでは、今日も素敵な日を～
