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18Feb
- ラズベリーショコラテ。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット38日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 400g減ダイエット開始からtotalで、 5.4㌔減新記録🎉昨日のお食事。 2026年2月17日37日目昼・キャベツチャーハン（発芽玄米もち麦ごはん+卵+キャベツ+味の素+醤油） :235 + 70 + 26 + 8 + 2 = 341kcal間食・ホイップタイムラズベリーショコラテ :43 × 2 = 86kcal・鶏胸肉 : 26kcal・えびみりん焼き×2枚 : 92kcaltotal 545kcal でした( ˙-˙ )運動・スクワット50回あれ... こんなにカロリー摂取してないとは思っていませんでした...食べたい気持ちはありますがそんなにキャベツでもりっとかさ増ししてるのもあって、間食してもそんなにいかなかったですね...これは... 良くないなぁ( ಠ_ಠ )明日は翌日体重増えるの覚悟でしっかり1000kcalくらいごはん食べましょうか。減るのは嬉しいし、ダイエットなので減る事が成果って感じもしますがこれじゃダメだなぁと思います。ダイエットを終えても維持出来る体作りをする事が1番難しいですよね。うーーーん。がんばります٩( ›´ω`‹ )و✨
17Feb
- 新記録。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット37日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 400g減ダイエット開始からtotalで、 5㌔減！！！新記録🎉昨日のお食事。 2026年2月16日36日目昼・キャベツオム飯 : 529kcal間食・キャラメルラテ : 40kcal・鶏胸肉 : 78kcal・自家製ジンジャーエール : 30kcaltotal 677kcal でした( ˙-˙ )やったぁぁぁぁ！！！新記録達成したぁ！！！5㌔減😭嬉しい😭😭😭でもまだデブゥ😭2024年9月の体重はクリアしたので次に目指すは2024年6月の体重です。あと1.5㌔減らさないと😭その後は2024年5月の体重って感じで遡っていくと元に戻るには遠いです😭本当に今年ずっとダイエットしなきゃいけないかもしれないですねでもひとまずは5㌔、努力しないで減らせる体重ではないと思うので喜んでおきたいと思います✨
16Feb
- とんぺい焼き。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット36日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 100g減ダイエット開始からtotalで、 4.6㌔減新記録🎉昨日のお食事。 2026年2月15日35日目昼・とんぺい焼き : 70 + 36 + 24 = 130kcal夜・麦ごはん+豚ロース+みりん10g+ダシの素1gと胡椒 : 235 + 190 + 24 + 5 = 454kcal間食・バレンタインチョコ : 35kcal・サツマイモ : 154kcaltotal 773kcal でした( ˙-˙ )とんぺい焼きがとても美味しかった！！刻みまくったキャベツを使ってしまいたかったので、美味しく食べられて良かったです😄マヨネーズがカロリー高いですがソースはそこまででもないのでそれも良い☺️1ヶ月とちょっとで体重が4.6㌔減な事を考えると減るペースを落とし続けなければ3ヶ月になる頃には10㌔いけるだろうか？？？前々から言ってますがそんなに急激に痩せたくはないのですが、早く痩せたい気持ちもあるし、朝体重測定して減ってる✨ってなるのが日々のテンションを上げてくれているし🤔100gずつでいいから減ってほしいですよね。増えて減ってまた増えて減ってみたいなのは当たり前なのですが、その一進一退みたいなのがしんどくなります💧まぁとりあえず今週のノルマ、金曜までにあと400g減らせれば良いので油断せずがんばりたいと思います✨
15Feb
- 35日目。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット35日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 300g減ダイエット開始からtotalで、 4.5㌔減新記録達成🎉昨日のお食事。 2026年2月14日34日目朝・キムチお好み焼き : 194kcal昼・白米と発芽玄米ともち麦ごはん+バターチキンカレー: 235 + 180 = 415kcal間食・コーラフロート : 263kcal・サツマイモ : 154kcaltotal 1026kcal でした( ˙-˙ )よしよしよし...4.5㌔減で新記録出ました🎉昨晩は体重が重めだったのでこれまた変動なしか下手したら増えちゃうかも...って思ったのですが夜測ってから600g減ってくれたので新記録行けましたね( ˙-˙ )嬉しい😊昨日の不味いキムチお好み焼きのおかげでしょうか(笑)昔ダイエットした時は美味しく食べたのですが昨日のは不味かったなぁ...粉をメチャメチャ少なく使って、キャベツとキムチとキムチの素とお水を入れて混ぜ合わせて焼くのですが、それだけなのになんであんな不味かったんだ...まぁ良いか。今日は別な物にキャベツを変えて食べてます。さぁ、5㌔減目指してがんばりますよ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
14Feb
- 3日連続同じ。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット34日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 変動なし( ಠ_ಠ )ダイエット開始からtotalで、 4.2㌔減昨日のお食事。 2026年2月13日33日目昼・カニすり身+水餃子+野菜スープ+うどん鍋 : 40 + 75 + 40 + 212 = 367kcal間食・サツマイモ : 110kcal・えびみりん焼き278kcaltotal 755kcal でした( ˙-˙ )なんでやねん(笑)なんで減ってないねん( ಠ_ಠ )という今朝はなんとも言えない気持ちでした。うーーーーん。これは... 仕方ない( ˙-˙ )だって食べてないのに減らないんだもんどうしようもない( ˙-˙ )これが来週の金曜まで続くようでしたらプランBですね( ˙-˙ )2月前半はチート3回やってるので仕方ないっちゃ仕方ないかなぁと思います。後半は引き締めてがんばっていきたいですね✨今月中に5.5㌔減は行きたいです。がんばります( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
13Feb
- 遅い時間は重くなる。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット33日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 変動なしでした( ಠ_ಠ )ダイエット開始からtotalで、 4.2㌔減昨日のお食事。 2026年2月12日32日目昼・ごつ盛り味噌コーン抜き : 470kcal夜・野菜スープ（水餃子とカニすり身入り） : 293kcal間食・キャラメルラテ : 40kcal・プロテインバー : 36 × 2 = 72kcal・サツマイモ : 64kcaltotal 939kcal でした( ˙-˙ )体重減らなかったです( ˙-˙ )原因は分かってます( ˙-˙ )21時近くに野菜スープとサツマイモ食べました( ˙-˙ )単純に重みがプラスされてるって感じですかね。そして数日間お通じがない( ˙-˙ )1日の摂取カロリー自体は抑えられてるのでグンッと減るのも時間の問題だ！！とポジティブに考えています( ˙-˙ )毎日減っていたいですけどね...摂取しても良いカロリーが余っていても何時以降はNGっていうルール作った方がいいですよねぇ...うーん...重量ある物は19時までかなぁ...😭最近チョコも減らそうってやって減らせてはいるので、時間もちょっとがんばってみようかな。来週は新記録出したいですね✨
12Feb
- 久しぶりの入浴。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット32日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 300g減ダイエット開始からtotalで、 4.2㌔減昨日のお食事。 2026年2月11日31日目朝・白米 150g＋キムチ30g＋餃子2個 : 234 + 15 + 70 = 319kcal昼夜・昆布だしうどん : 243kcal間食・プロテインバー : 36× 3 = 108kcal・鶏胸肉 : 45kcal・キャラメルカフェオレ : 40 × 2 = 80kcaltotal 795kcal でした( ˙-˙ )あと100gでなんとかピザからの体重は戻せそうです( ˙-˙ )お通じがないので実際の身体はもう新記録出てるんじゃないかなぁとか思ったりしています( ˙-˙ )昨日久しぶりに入浴をしました。諸事情あり入浴出来ないお風呂だったのでシャワーですませていましたが、入浴出来るようにしたのでこれでほんの少しでもカロリー消費に繋がればと考えています(´・∀・｀)普通の水かさの入浴と半身浴だったらどっちがカロリー消費するんだろう？イメージ的に半身浴の方が汗かいてるような気がするから半身浴なのかなぁ？それともお湯に浸かってるから汗があまり分からないだけ？？調べてみよう( ˙-˙ )✨
11Feb
- またやった。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット31日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 400g増でした( ಠ_ಠ ) ダイエット開始からtotalで、 3.9㌔減 ( ಠ_ಠ ) 昨日のお食事。測定不能です。なすてこんな事になったかと言いますと...昨日のblogで私、食べる用事があると書きました。そう、食べていたのです。またもやピザを( ಠ_ಠ )これにはとっても自分に甘々な事情が...なんかぁ〜 2000円くらいするピザがぁ〜590円で食べられるクーポンあってぇ〜それがぁ〜20日まででぇ〜...食べますよね( ˙-˙ )勿体無いもん( ˙-˙ )良いんです、ここからまたがんばるので( ˙-˙ )そして暫くはチートなしで行くので大丈夫( ˙-˙ )今日はしっかりカロリー制限していますよ...段々慣れてはきていますので、食べた次の日もまた食べるみたいな事はなくいられています。明日からガンガン減ってくれると嬉しいなぁ。
10Feb
- 30日目。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット30日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 100g減ダイエット開始からtotalで、 4.3㌔減新記録🎉昨日のお食事。 2026年2月9日29日目昼・豚まん : 350kcal・豚肉サラダ : 6 + 12 + 14 + 190 = 222kcal夜・めんつゆ+海苔+お蕎麦160g :14 + 4 + 208 = 226kcal間食・キャラメルカフェオレ : 40kcaltotal 838kcal でした( ˙-˙ )100g減かぁ。良いけどもう少し減ってるような気がしていたもので...やはり夜19時過ぎにお蕎麦食べたのはいただけなかったですかね。いやさほど関係ないか。そんなに食べてないし。まぁまぁまぁ大丈夫大丈夫。チートデイしばらくしないと言いつつ今日は少し食べる予定がありますが(笑)まぁまぁまぁ大丈夫。金曜までに後400g減らさなきゃいけませんが(笑)まぁまぁまぁ大丈夫でしょう！！！😭えぇねん、減ってるんだから問題ない！と自分に言い聞かせています。でもズボンのウエストが少し緩くなってきました( ˙-˙ )✨なんとなく身体つきが変わってきた気がしますね。筋トレとかしてたらもっと引き締まってたのかなぁ？まぁまだもう少し後でやります( ˙-˙ )
09Feb
- 肉まん
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット29日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 100g減ダイエット開始からtotalで、 4.2㌔減昨日のお食事。 2026年2月8日28日目朝・めんつゆ20g+海苔ハーフ+お蕎麦170g : 14 + 4 + 221 = 239kcal昼・白米150g+キムチ30g+餃子2個 : 234 + 15 + 70 = 319kcal間食・キャラメルマキアート : 60kcal・ビッグカツ : 68kcal・サツマイモ : 135kcal・豚まん : 350kcaltotal 1171kcal でした( ˙-˙ )昨晩眠る前にとある人気店の豚まんを食べてしまいました( ˙-˙ )半分しか食べていませんが重量あるのでやはり体重の減りが悪くなりましたね(笑)仕方ない... でも半分でやめておいてよかった✨そして土日で結構食べたのですが午前中に1食目をすませて、14〜15時台に食べてしまえばあまり次の日の体重に影響はないなぁと思いました( ˙-˙ )勿論カロリーの範囲内なので必然的に量は少ないですが...ごはんとか150gしか食べられないし...😭おかずが多いならまだしもおかずも冷凍餃子2個とかですもん😭餃子2個の為にフライパンを使って洗う虚しさったら...(笑)でも昨日食べた餃子とキムチを乗せた餃子キムチ丼は以前私がしたダイエットの定番メニューでした。キムチはカロリーが少ないし発酵食品。そして味がしっかりあるので餃子はキムチと食べるので勿論タレ無し。私あまりキムチが得意じゃないので普段は全く食べませんが、ダイエットの時はお世話になっています🎵辛いなぁと思う時もありますが（ほぼ毎日）、なんとか100gだとしても確実に減量していけるようがんばります✨
08Feb
- サツマイモ。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット28日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 300g減ダイエット開始からtotalで、 4.1㌔減昨日のお食事。 2026年2月7日27日目朝・豚キムチ丼（豚肉+みりん+だしの素+キムチの素+白米） : 190 + 24 + 2 + 9 + 234 = 459kcal昼・昆布だしうどん : 243kcal夜・茹でサツマイモ : 210kcal間食・アルフォート : 54kcal・コーラ: 113kcaltotal 1079kcal でした( ˙-˙ )昨日は結構食べた気がしますね( ˙-˙ )金曜日にピザを食べて太った分を取り返す事は出来ませんでしたが、あと100gなら今日変な食べ方しなければ減るんじゃないかなぁ？と思います。明日新記録出てほしいなぁ( ˙-˙ )今週は金曜の朝までにあと600g減らしたいです。まだペース的には余裕ありますが、いつ減りが停滞するか分からないので急激には落としたくないけど今の内にスムーズには減らしておきたいですね。ダイエットメニューで減らなくなったら地獄のトレーニングが始まりますので、なんとか順調に落ちていってほしいところです( ˙-˙ )
07Feb
- ピザハット。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット27日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 400g増でした( ಠ_ಠ ) ダイエット開始からtotalで、 3.8 ㌔減 ( ಠ_ಠ ) 昨日のお食事。 2026年2月6日26日目・プレミアムマルゲリータ6P+トマト&ガーリック6P : 936 + 834 = 1,770kcal・コーラフロート : 263kcal・チョコ : 80kcaltotal 2113kcal でした( ˙-˙ )ちょっと新記録出してるからってピザを食べてしもた( ˙-˙ )ピザやらなんやらってすぐにカロリーいってしまいますね🤔でも美味しかったし満足したので400g増でしたが幸せです😄 今のところ減量ペースが順調というかやはり早いので調整しながらストレスを少しでも感じないように減量を続けていきます( ˙-˙ )✨
06Feb
- 先は長い。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット26日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 200g減ダイエット開始からtotalで、 4.2㌔減新記録🎉昨日のお食事。 2026年2月5日25日目昼・レタス+キャベツ+レモンドレッシング+豚ロースサラダ : 15 + 48 + 18 + 190 = 271kcal間食・キャラメルマキアート : 60kcal・雪見だいふく : 172kcal・鶏胸肉（茹で） : 85kcal・ピーナッツ : 28kcal・カフェラテ : 151kcaltotal 767kcal でした( ˙-˙ )カフェラテ飲みきれなかったので実際はもう少しカロリー低いです( ˙-˙ )ダメダメ、もっと食べなきゃですね。リバウンドしたら意味がない。最近良く、足少し細くなったとか顔が小さくなった、お腹が前より小さくなったと言われてちょっと喜んでいます( ˙-˙ )それでもまだスリムには程遠いみたいですが...そりゃそう... 太ったもんねぇぇぇ( ˙-˙ )何キロ痩せたら良い感じになるのか考えていましたが、果てしなくて嫌になってきました(笑)私いつまでこの生活続ければ良いんだ...ってゾッとしますね...取り敢えず順調に行けば秋頃には...遠っ！！！まだ2月入って間もないのにぃ😭でもまだがんばります😭
05Feb
- 遂に来た！
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット25日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 500g減ダイエット開始からtotalで、 4㌔減！！新記録達成🎉昨日のお食事。 2026年2月4日24日目昼・セコマうどん : 243kcal間食・はちみつヨーグルト : 124 + 90 = 214kcal・ピーナッツ : 24kcaltotal 481kcal でした( ˙-˙ )そりゃ痩せるわって感じですよね( ˙-˙ )ちょっと時間的にもっと食べようと思ったけど食べられなかったですね。取り敢えず、4㌔減は良かった良かった。ここから何キロ痩せられるかなぁ、まだ減りが悪い訳ではないので楽しみです✨でもこんな食生活はずっとは無理なのでリバウンドするだろうし、どうしようか今考え中です🤔
04Feb
- 恵方巻き。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット24日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 300g増でした( ಠ_ಠ ) ダイエット開始からtotalで、 3.5㌔減昨日のお食事。恵方巻きを沢山食べました( ˙-˙ )サーモン、ネギトロ、いくら、沢山食べました。そんなこんなで300g増となりましたよね( ˙-˙ )仕方ない、昨日も言いましたが節分だもの( ˙-˙ )食べる日はしっかり食べて楽しむ事を忘れずにダイエットに励んでいきたいと思います。でも今日はキャベツかなぁぁぁぁぁ😭うどんかなぁ？？？？むぅーーーーん。
03Feb
- 沼メロン。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット23日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 200g減ダイエット開始からtotalで、 3.8㌔減昨日のお食事。 2026年2月2日昼・ツナ大根 : 75kcal・白米150g+バタチキカレー : 234 + 180 = 414kcal間食・コーラフロート : 263kcal・沼メロンパン : 226kcaltotal 978kcal でした( ˙-˙ )あと200gで4㌔減になるところですが...すっかり忘れていましたけど今日って節分ですよね( ˙-˙ )恵方巻きと豆を食べなきゃなので明日は太ってると思います( ˙-˙ )✨仕方ないね、だって節分だもの( ˙-˙ )✨そんな日ですが家族はみな体調不良で仕事をお休み。私は出勤しました。仕事の帰りにスーパーに寄って恵方巻きやらをたんまり買って帰りたいと思います。きっとみんなそんなに食べられないから量が悩むところですが... まぁ良いかたくさんあっても。心が満たされますもんね。あぁ早く仕事終わらないかなぁ。今日は絶対残業しない。恵方巻き売り切れる前に行かなければ！！！
02Feb
- 甘い物。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 200g減ダイエット開始からtotalで、 3.6㌔減昨日のお食事。 2026年2月1日朝・豚キムチラーメン : 435kcal昼・ツナ大根 : 100kcal夜・鯖とだいこんの煮物 : 135kcal間食・クランキー : 49 × 4 = 196kcal・キャラメルマキアート : 60 × 2 = 120kcal・チョコ菓子 : 56 × 3 = 168kcaltotal 1154kcal でした( ˙-˙ )4桁になってますが。間食が非常に多いですが。でも体重は一旦減りましたね。お休みの日って時間あるから食べたい欲を我慢するの大変です。ごはんはそこまでそんなに食べたいって思わないんですけど、甘い物を欲してしまう。中毒ですよねーーーーーーーーーー。一旦抜こうかなぁ...今異様な程チョコとか食べようとしちゃいますもんね。お食事レベルにカロリー摂ってますし...でも物理的に重みがないのでついつい...ごはん食べちゃうと次の日の体重にもろ重みが出ちゃうのでなんとなく食べようとしなくなっちゃったりして甘い物食べてしまいます。んー🧐 減らせるかな？少しずつ減らしてみようかな？どうしても甘い物食べたくなった時用に以前はプロテインバーを食べていましたけど...そっちの方がどうせ食べるなら良いのかもですね。満足感あるし。取り敢えず、チョコ系多く食べてるし習慣になってしまってるので少しだから減らしてみようかなと思います。はぁぁぁぁぁ😤
01Feb
- ハンバーグ食べたいな( ˙-˙ )
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット21日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 変わりなしダイエット開始からtotalで、 3.4㌔減昨日のお食事。 2026年1月31日昼・豚肉のサラダ : 245kcal夜・大根と鯖の煮物と大根とベーコンの和え物 : 380kcal間食・カプチーノ味のチョコ+クランキー :56 + 49 = 105kcal・あずきバー : 110kcal・チョコパイ : 157kcaltotal 997kcal でした( ˙-˙ )まぁ... 夜ごはん食べるの遅かったですしね( ˙-˙ )お通じもなかったですしね( ˙-˙ )そんなもんですそんなもん( ˙-˙ )新記録から200g増えとるだけなのでまだましですね。と、思ってもいるし半分言い聞かせてもいますが目標としては毎週500g減らしていないといけない。今はまだ最初のスタートダッシュ分があって1ヶ月先に到達するはずだった体重なのでまだ良いですが、1ヶ月後から厳しいだろうなぁと思いますね( ˙-˙ )そのあたりから運動を始めるか、既に始めておくか...運動が本当に怠いんですよね...前にダイエットした時は毎日朝流して必死に有酸素運動しましたけど... 慣れて楽しくなってきたぁ♫なんて感じる事もなくただただ苦痛でしたので...慣れてはいましたけどやらなくて良いならやりたくない、が本音でしてね...なんか良い方法ないかなぁ...考えます( ˙-˙ )
31Jan
- 20日目。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット20日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 200g増でした( ಠ_ಠ ) ダイエット開始からtotalで、 3.4㌔減昨日のお食事。そう、昨日のお食事ね...昨日チートしたんですよ😄💦毎週土曜日になるとなんとなく食べたい物を食べる日にしていたんですけど、そのせいで先週の土曜からの減りで行くと土曜に取り返しちゃうので全然減量になっておらず。そりゃそう。1日食べて良いって事にするのはあまりにも良くないなと思い、それなら金曜にする？みたいな(笑)金曜なら食べたい物食べたとしても物理的に時間がない。眠るまでに食べられる量も限られてるのでまるっと1日ダラダラ食べるより、平日時間がない日の方がいいんじゃないかと思い食べました。豚キムチ丼とか... キムチ鍋（野菜とキノコとお豆腐のみ）とか... チョコとか... ジュースとか...いつも食べてる物がちょっと量増えたってくらいでしたが、カロリーは高くなるしやっぱり今朝は200g増量していましたね💦まぁ良いのではないでしょうかね...一応立てた予定よりは減量のスピードが早いので、まだ計画倒れはしていません。油断せずにがんばっていこうと思います。
30Jan
- 減ってる減ってる。
  こんにちは( ˙-˙ ) ダイエット19日目( ˙-˙ ) 今朝の体重測定は昨日より… 400g減ダイエット開始からtotalで、 3.6㌔減昨日のお食事。 2026年1月29日昼レタスとキャベツと豚肉のサラダ : 9 + 23 + 14 + 190 = 236kcal間食・キャラメルラテ : 189kcal・クランキー : 49 × 5 = 245kcal・ゆで卵 : 75kcal・はちみつ入りヨーグルト : 101kcal・赤いサイロ : 134kcaltotal 980kcal でした( ˙-˙ )良い！とっても良い！食べてる物はもっと間食減らしな！って感じですが野菜食べてお菓子も食べる、だから続けられてるって感じです( ˙-˙ )私普段は野菜をあまり食べません。なので一見不健康な食生活に見えますが、ダイエットしてない時の方が多分不健康だと思います。なので前から書いてますが、今はまだもうちょいこの生活にして少しずつ少しずつ改善していきたいと思います。

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