食生活記録再開して約1ヶ月半、
先週末からちょっと忙しくて更新できてませんが、
そして、明日からちょっと旅行に行ってきますため、
また、落ち着いてから更新再開しようと思ってますが、
ここら辺で一旦、途中経過を書いておきたいと思います。
ここまで、大体ですが、
糖質は1日60〜100g、
タンパク質1日80−100gくらいで、
カロリー計算はせずにやってきました。
運動は、週2で筋トレは続けています。
でも、その他の運動はほぼなしです。
体重はマイナス2キロ。
体脂肪も約2％減です。
前回、糖質制限でダイエットをしたときは、
確かに痩せたのですが、ちょっと体調悪かったり、
髪や肌によくない影響が出たりとかがあったのですが、
（それで、体調を戻すため（栄養取るため）に食べていたら、
体重はある程度戻ってしまいました。
今回は、その戻ったところからマイナス2キロということです）
今回は、同じように糖質の方は制限しているのですが、
タンパク質を前回よりかなり多めにとっていることと、
サプリでビタミンを補給しているからか、
とても良い感じでここまできています。
タンパク質をちゃんと取っていると、
甘いもの食べなくても全然よくなったのが大きな変化です。
（チョコレートが好きなんですが、摂取量は激減しました）
プロテインバーやゼリーがスイーツ代わりになっているのもいい感じです。
そして、タンパク質を増やしたこともあって、
いつもより食べている感もあり、
全然制限している感じがないので、
このまままだまだ続けられそうな感じがしています。
まだしばらく続けて、またどこかで経過を書きたいと思います❣️