9月17日

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＜朝食＞

 

納豆卵オートミール、焼き魚

 

 

 

 

 

 

＜昼食＞

 

ホタルイカのチヂミ、煮卵

 

＜間食＞

 

 

プロテイン入りコーヒーゼリー

 

 

 

 

 

 

この二つのプロテイン＋豆乳200ml＋ゼラチン　小さじ1＋ラカント　小1 でタンパク質30gの美味しいコーヒーゼリーができました❣️

 

 

 

 

 

 

 

＜夕食＞

海鮮すき焼き

 

 
 
 
 
 
 
 
 
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