８月２２日

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＜朝食＞

 

オートミール、焼き魚、きのこマリネ、納豆、卵、オクラとナスの揚げ浸し

 

 

 

 

 

 

 

 

＜昼食＞

 

外食　寿司5カン（シャリ少なめ）、うなぎ、刺身

 

 

＜間食＞

 

抹茶（無糖）、プロテインバー

 

 

 

 

＜夕食＞

 

アクアパッツア、レンコンチーズ、マッシュルームカルパッチョ