アラフォー主婦
155cm 約55kg 体脂肪約35％
体脂肪率を減らすべく、毎日軽く筋肉痛を感じる程度の運動を心がけています。
ゆる16時間断食ダイエットも継続中。
ダイエットスタート時（2021年6月）56.8kg、途中休憩もはさみつつ現在54.0kgで2.8kg減。
昨日、2日で1.1kg減を達成したけど、まぁおそらく今日は増えるだろうと思ってました
思ってましたよ
ずっと54キロ台前半後半をウロウロしてるので、まぁ想定の範囲内かな
チラッと53キロ台見れただけでも、ヨカッタ！
また頑張る気になれたよ
朝起きて、トイレ行ってすぐに、毎朝、体重を計ってます。
この時期だとユニクロのTシャツとリラコ着て計ってます。
昨日は、いつもより薄手のTシャツを着て計ってたので、それで軽かったのか？と思って、試しに今日と昨日のTシャツの重さ比べしてみました！
今日のTシャツ→171g
昨日のTシャツ→116g
その差55g。
Tシャツの重さってそんなに差はないものですね。
言い訳してないで、またダイエット頑張って行こうと思います
昨日の宅トレ記録。
立ったままできるトレーニングが好き
座っちゃうと立つのに「よっこいしょ」ってなるし笑、ヨガマットひくのが面倒なので。
3分だけだとキツイ運動でも頑張れるなー。
痩せるダンスの超地獄バージョン！
色んなトレーニングが組み合わされているので飽きなくていいです。
色んな筋肉が鍛えられてる気がします。
2分30秒からの片側の脚を曲げるトレーニングで左足太ももがつりそうになってしまって、そのトレーニングは本気出しきれませんでした
今も、軽くつりそうなままなので、気を付けねば。
超地獄バージョン！と言いつつも、そこまで地獄じゃないかも…。
↓この動画の方が地獄
昨日はその後も、ずっと左足太ももがちょっとつりそうな痛いような状態が続いた
これも筋肉痛なのかな？
今日は左太ももに負荷をかけすぎるような運動はやめておこう！
