更新がかなり久しぶりになってしまってごめんなさい！！
今日は前回の続きでトレーニングのときの栄養摂取について考えていきます
特に今日はアミノ酸に焦点を当てて説明していきたいと思います(*^_^*)
運動には有酸素と無酸素運動の２種類あり、それぞれ体内で消費されるエネルギー基質が異なるわけですか
ら運動のときの栄養摂取は頭を非常に使うことは前回までの記事で紹介しました
運動時に摂取して効果が期待できるアミノ酸に数種類あります。
①BCAA（分岐鎖アミノ酸）
②EAA（必須アミノ酸）
③グルタミン
の３つが有名なのでこの３種類のアミノ酸の説明していきます
でも一度に３つだと頭がパンクしてしまいますので一つずつ説明していきます（、、と言いながらもったいぶる精神発揮でござんす
）
①BCAAですが運動前や運動中に摂取することで
Ⅰ筋肉分解抑制
Ⅱタンパク質合成促進
Ⅲ疲労軽減
Ⅳスタミナアップ
の効果が期待できるのです
前回までの記事を読んでいただいた皆さんは分かってるかと思いますが（今日から読んだ人はぜひ前の記事も読んでぇ）、運動中に体内の糖質が切れてる状態で筋力トレーニングすると筋肉分解が始まりますよね？
でもこれを摂取すればまったくその心配はないんです(*^_^*)
しかもたんぱく質合成促進の効果から筋肉を発達させることも期待できるのです！！
分解抑制だけならぬ、合成まで促進してくれる
そんな夢の話があるんですか・・・・・
あるんです
（ジョン川平風に）
BCAAの有用性お分かりいただけましたでしょうか？
次回は摂取方法についてお話しますね(*^_^*)
今日も読んでいただきありがとうございました！！