ご無沙汰いたしております。
相変わらずトレーニングばかりしてます。
いわゆる筋トレ週4回
練習週3〜5回
ウエストサイドバーベルのトレ参考にしてから明らかに挙上スピードが上がっています。
重量に関してはマックスはあまり変わりませんが
疲れている時も安定してマックス付近の重量を挙げられるようになってきたこと、
また以前だとピーキングして出したマックス重量が現在では普通に行っていても出せるようになったことからパワーアップしていると考えています。
体重は変わらず80kgあたりですが、以前よりお腹周りの脂肪が減ってきました。
ウエイトリフティングの練習に関しては、仕事合間の時間となるので短い時は1時間もかけられませんがなるべく高頻度で行うことでテクニックの向上に努めています。
その他のトレーニングとして、プライオメトリクス系種目も取り入れています。
スピードストレングス系として行っていますが、ウエイトリフティングの練習でも被る要素が出てくるので、なるべく片側生の動きを多めに行っています。
今日は筋肉痛が酷すぎるのと、精神的に疲れが溜まってきているので完璧オフです。と言いながらグリップトレーニングだけしにジムに向かってます。
今日のご新規のお客さんが私より日本にいる時間の長い外国の人でした。英語より日本語のほうが得意だそうです。