この歳 家族を持つと 少しでも健康に気を使うようになりました
とは言いつつ 母乳をあげているのでお腹が空いて仕方なくて 夜はご飯２～３杯食べています
母乳止めてもこの調子だったら 確実にやばいですよねｗ
お米はいつも食べているものなので まずはお米３～４合に 大さじ３杯ぐらいの麦を入れて食べています
これなら 手軽に続けられそうですよね
ほんとは もっとたくさん入れたいのですが 夫は『雑穀米』とか『かやくごはん』とか にがてなので・・・
炊くとき普段のお米を炊くお水の量より少し多めにしてくださいね
パサパサになってしまうので・・・
食物繊維豊富で 毎日すっきりです
普段取りにくいビタミンも含まれているようです
