40代が見えてきた昨今…。
そんな時期に出産し
まぁまぁ元気ですが
歯医者に行くと歯周病が進行してたりと
まぁまぁダメージもある様子…。
体型の戻りも遅いし
前かがみが多い０歳相手の毎日なので
肩こりや腰も気になる。
産後骨盤矯正も行って
よかったなと思っていますが
もうちょっと全体的な体調をあげたいなーと思い
今月から取り入れたことがあります。
・ピラティス30分
・日付が変わる前に寝る
・グルテンフリーのちょっとゆるいバージョン。名付けてレス・グルテン
手帳で管理。字が汚いw
ピラティスは、優木まおみのYoutubeプログラムをいくつかやっています。
割と、10年くらいゆるく追っている人。
ここ数年、ピラティス関係のプログラムを
独自に開発されています。
美容師さんと結婚した時は、
旦那さんの美容院に行って
トリートメントをしてもらいました。
ちゃんと席まで来てくれ、挨拶をしてくれ、
ちょっとだけ前髪を整えてくれたりと、
ホスピタリティ抜群の素敵な方でした。
そんなにスペースを取らないでできるのと
ジャンプとかがないのでマンションでもやりやすい。
やった後は体がスッキリするので、気持ちよくて続いています。
睡眠については、正直これが
一番効果があると思います。
日付が変わる前に寝るだけで、
次の日、午前中の気分がスッキリしています。
0時台に寝るのが1日だと
あんまり気にならないのですが
2日続くと次の日の
午前中もなんかくすぶる。
本当は23時くらいに寝るのが
いいんだろうなと思うのですが
子どもを寝かしつけた後の家事とか
自分の時間とかでダラダラしてしまう…
今は、ハードルを低めに、
0時前に就寝にしています。
グルテンは、完璧な“グルテンフリー”ってすごい難しい。
回転寿司に置いてある醤油にも小麦って書いてあるくらい
いたるところに溢れているグルテン。
うちは、平日のお昼は基本外食なのですが、
グルテンフリーとなると
選ぶのがすごく大変になるので
シュウマイの皮とか唐揚げの衣とかは
一応OKにしています。
その時は、手帳には△とします。
上の手帳を見ると、△ばかり…
今は、パンとかパスタとか小麦メインの
ご飯にならないようにだけ
気をつけています。
総じて、8月は体調がいいです！
つい惰性で楽な方楽な方にと行くと
体調ってよくならないから
世の中不思議ですよね…
昨日、離乳食の本を探していて立ち読みした本にも
子どもの鉄分不足が、自閉症とか
発達障害に関係しているとあって
諸説あるんでしょうが。
妊娠・出産に関わらず、
親が食べているものが子どもにも影響する。
生活習慣だって然りですよね。
こういうのって、今の世の中的に
お母さん楽していいよー！
冷凍食品、お惣菜、レトルト、使っていいよー！
みたいな風潮があると思うのですが、
“たまに”が“毎日”に変わるのって
難しくない気が自分はしてまして
自分の惰性を律する意味でも
気をつけています。
離乳食については、こちらも気になる。
どれを買おうかな。
自分の体調を整えて、上げて
子どもの体調も維持できたらいいなーと思います。
それが、子どもの未来に関わるなーという
意識だけはあります。