セルフＣＨＥＣＫ！

壁に背中をつけて、長座の姿勢で座ります。

腕は、前ならえ！のように床と平行にし、そこから上に挙げていきます（バンザイ！）。

痛みや違和感など、ストレスなく上まで挙がれば◎

違和感があった人は・・・

そこがウイークポイントです！

重点的にストレッチを行いましょう！