こんばんは🌃
今日のジムトレ
、
、腹筋、背筋、二の腕をならす程度にやってから
久しぶりのヨガをやりました。
アシュタンガヨガという、動きがはげしめのものでした。
久々なのでついていけないかも
と不安はありましたが、それなりにはやれた、かな、、、
と不安はありましたが、それなりにはやれた、かな、、、アシュタンガヨガ
重要なことは三つ。
①呼吸(ウジャーイ呼吸)
②目線(一点をみる)
③たんでんを締める
やったあと、心地よい疲労感を感じつつ、サウナで汗を流してきました。
いつもは一時くらいまで起きているのですが
ヨガの動きでけっこうきてるのか？、眠いのでもう寝ます
おやすみなさい