フラダンスサークル ホクレア＆マーリエ【朝霞・和光・志木・新座】高田菜穂子

9月9日フラレッスン inミモザガーデンお申込フォーム

締め切り：9月22日（木）23:59

お問合せ

LINEの方は、こちらからどうぞ。

Eメールの方は、こちらからどうぞ。

やってみたい♪という思いが生まれた時が

始めどきです。

お気軽にご連絡くださいね！

講師について【講師名】
たかだ　なおこ

【プロフィール】
こちらをご覧ください。

【受講生さんからのご感想】
こちらをご覧ください。

フラステップで健脚が目指せるかも！？

こんにちは！

ステキな１週間の始まりをナビゲート☆

フラダンス講師の

たかだ　なおこです。

最近、雑誌で見かけたり

私が受けたヨガレッスンの中で

共通のキーワードに出会いました。

今回のブログのテーマの

健脚（けんきゃく＝健康な脚）

という言葉です。

むくみやだるさなどの

脚の不調は

臓器と違い、定期検診もないですし

我慢しがちな方も多いのではないでしょうか。

その我慢は

蓄積されてしまうと

血液が足にたまり

血管が浮き出たりする

「下肢静脈瘤」などの

トラブルが起きる原因になります。

健脚をキープするには

心臓に血液を送るポンプ役の

「ふくらはぎ」をどれだけ使っているか？

にかかって来ます。

ふくらはぎの活躍を助けるのは

やはり運動することが一番。

ポンプ役のふくらはぎと

ポンプの働きを助けるをアキレス腱を

使うことのできる

効果的な運動（体操）は

かかとの上げ下げ

と言われていますが・・・

（壁に手をつき、かかとを上げ下げする）

実は！フラのステップに

かかとの上げ下げをするものがあるのですよ。

（ハワイ語で　ウエヘ　と言うステップです）

脚のだるさやむくみ

つりやすい方は

フラを続けるうちに

和らぐかも？しれませんね。

ウエヘのステップ…

私のレッスンでは

最近はあまり採用していなかったので

秋からの新曲レッスンで

徐々に採用していこうかな！と

思っていますよ。

9月9日自由が丘1DAY

自由が丘の

中庭つきプライベートルームで

フラレッスンとエステが楽しめる1日ですよ。

（どちらかだけのご参加も可能です）

【セミプライベートレッスン】

時間：11時〜12時

基本の手の動きと

足のステップを練習した後は

課題曲の区切り良いところまで

レクチャーいたします。

レッスンの数日前までに

課題曲の振り付け動画を配信します。

（公式Lineまたは

メッセンジャーを使用しますので

お申込み後にID等をお知らせします）

レッスンスカートも

ご準備いたしますので

ご心配なく！

今回は、新しい試みで

湘南・茅ヶ崎在住

海と人魚と花とアロマが大好きなセラピスト、

ヒーラー

Sanctuary by the Sea主宰

和田恵美さんのオリジナルアロマで

五感を整えていきます。

参加費：５,000円

（事前動画・スカートレンタル込み）

特典！

当日午後のエステコースご予約の方は

レッスン代10%OFF！

【エステタイム】

時間：13時30分〜16時

（お時間については、先着順でお受けしています）

２歳児の男の子のママとは見えない！

かわいらしいエステティシャン

経歴15年以上の

萩野　苑子（はぎのそのこ）さんが

ケアしてくださいます。

さまざまなタイプの肌や体質の方を

美に導いた信頼感があります。

コースはボディとフェイシャルをご用意。

当日お選びいただけます。

私はいつもフェイシャルをお願いしています。

お化粧のりの良さが分かるのが、毎回楽しみです♡

【コース時間・施術料】

・30分　5,000円

（クレンジング・洗顔・パック・

１オプション・仕上げ）

・45分　6,500円

（30分コース＋２オプション）

・60分　9,000円

（30分コース＋３オプション）

オプションは

イオンクレンジング・イオン導入・

ハンドトリートメント・デコルテケア・

頭皮ケア

の中からお選びいただけます。

ボティコースに変更も可能ですので

お気軽にご相談ください。

特典！

当日のフラレッスンご予約の方は

10分延長または１オプションプレゼント！

会場近くには

ランチできるお店も色々あります。

レッスン後にエステをお待ちいただく方は

ご一緒に、またはお好きな場所へ

移動が可能です。

お問合せ・お申し込み先

個別にお願い致します。

【フラレッスン】

お申し込み先

お問合せ

フラダンス講師　たかだなおこへのお問合せ

【エステコース】

お申し込み・お問合せ先

sofuge.salon☆gmail.com

☆を@に変換して送信ください。

9月18日お披露目会

朝霞市コミニティセンター

（中央公民館）

３階ホール

開場：10:15

開演：10:30（終演：11:15頃）

昨年は２クラスの参加でしたが

今年は３クラス全てが揃います。

舞台が初めてな方

久しぶりな方

皆さんそれぞれ。

身内だけの小さな会ですが

フラってどんな踊り？

どんな曲を踊ってるの？など

ご興味ある方はご覧いただけます。

コロナ対策の都合上

事前お申し込み制と

させて頂きますので

下記をクリックしてお申し込みくださいね。

（ご観覧無料です）

お申込み締め切り：9月17日（土）12:00

時間の都合上

直接ご挨拶するのは難しいかもしれませんが

舞台の上から生徒さんと一緒に

感謝をお届けできればと思います。

皆さんのお申込み、お待ちしていますね！

朝霞レッスン

全クラス共通

9月11日

9月25日の日曜日です。

誠に恐れ入りますが、

9月18日　お披露目会のレッスンをしている為

9月11日までのレッスンは

見学のみ承ります。

体験レッスンは9月25日から開始します。

各クラスについて

【ケイキ（お子様）クラス】

本当に元気いっぱい、賑やかなクラス！

習い事が初めてのお子さんもご参加頂いています。

対象年齢：4歳～

初級レベル

10：00～10：45

サークル名「ホクレア」です。

【ワヒネ（女性）クラス】

子育て中のママさん年代以降のクラス。

生徒さんからリクエストして頂いた曲に

振り付けを付けてレッスン。

歌の意味も理解していただく時間を取りながら

ゆっくり、無理のない範囲で進めています。

対象年齢：～ミドルエイジ

初級レベル

10：50～11：50

サークル名「ホクレア」です。

【クプナ（シニア）クラス】

主に60代の方にご参加頂いています。

生徒さんからリクエストして頂いた曲に

振り付けを付けてレッスン。

歌の意味も理解していただく時間を取りながら

細部まで細かく確認しながら進めています。

対象年齢：シニア世代

初・中級レベル

13：30～14：30

サークル名「マーリエ」です。

レッスン場所

☆9月11日

朝霞中央公民館　

ケイキ・ワヒネクラス：2階レクリエーションホール

（この日、クプナクラスの見学はありません）

☆9月25日

朝霞中央公民館

ケイキ・ワヒネクラス：２階児童室

クプナクラス：2階レクリエーションホール

見学代

無料です

その他

・新型コロナウィルスまん延防止のための

公民館ルールに基づいて運営しています。

お申し込み先

締め切り：９月10日（土）12:00

『＼オープン８年目、ようやく看板が付いたよ！／』暑い日が続きますねついつい、冷たい飲みものを欲してしまいますが内臓の冷えからの不調が増えてますのでくれぐれも冷やしすぎませぬように🙏 血流って大事…

締め切り：9月22日（木）23:59

お問合せ

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Eメールの方は、こちらからどうぞ。

やってみたい♪という思いが生まれた時が

始めどきです。

お気軽にご連絡くださいね！

講師について【講師名】
たかだ　なおこ

【プロフィール】
こちらをご覧ください。

【受講生さんからのご感想】
こちらをご覧ください。

9月自由が丘フラレッスン⭐︎新たに試みること

こんにちは！

ステキな１週間の始まりをナビゲート☆

フラダンス講師の

たかだ　なおこです。

開催２回目となった

自由ヶ丘

ミモザガーデン

ビューティサークル

９月９日（金）

開催♡

午前中はフラでリフレッシュ

午後はエステでリラックス

皆さんのトータルビューティを

自由が丘の和みスペースで楽しむことができます。

セミプライベートレッスン

時間：11時〜12時

ミモザガーデンの

静寂で穏やかな空間にて

体のしなやかさを養います。

基本の手の動きと

足のステップを練習した後は

課題曲のキリの良いところまで

レクチャーいたします。

レッスンの数日前までに

課題曲の振り付け動画を配信します。

（公式Lineまたは

メッセンジャーを使用しますので

お申込み後にID等をお知らせします）

初めての方は

何も見ずにレッスンに入るより

軽く動画を見ていただくだけでも

緊張感が解けると思いますよ。

そしてフラ用スカートも

ご準備いたしますので

ご心配なく！

参加費：５,000円

（事前動画・スカートレンタル込み）

当日午後のエステコースご予約の方は

レッスン代10%OFF！

今回は、新しい試み！として

私が住む茅ヶ崎市内のご近所さん♪

海と人魚と花とアロマが大好きなセラピスト、

ヒーラー

Sanctuary by the Sea主宰

和田恵美さんのオリジナルアロマを

使わせて頂く予定です。

ameblo.jp

恵美さんのアロマは

小さなボトルに込めた

壮大なストーリー性があるのがステキなのです！

どの香りをお持ちするかは

お楽しみに♪♪

エステタイム

時間：13時30分〜16時

（お時間については、先着順でお受けしています）

２歳児の男の子のママとは見えない！

かわいらしいエステティシャン

萩野　苑子（はぎのそのこ）さんのエステも

ぜひお勧めしますよ。

私のフラ歴と同じく

エステティシャン歴15年以上。

さまざまなタイプの肌や体質の方を

美に導いた信頼感があります。

私はフェイシャルをお願いしています。

ボディエステも良いのですが

私の場合、

フェイシャルの方がリラックスできるのと

お化粧のりの良さが分かるのが、楽しみで♡

今回は

夏から秋にかけてのお疲れ肌を

整えてもらいますよ。

あぁ楽しみだわ〜！

【コース時間・施術料】

30分　5,000円

（クレンジング・洗顔・パック・

１オプション・仕上げ）

45分　6,500円

（30分コース＋２オプション）

60分　9,000円

（30分コース＋３オプション）

オプションは

イオンクレンジング・イオン導入・

ハンドトリートメント・デコルテケア・

頭皮ケア

の中からお選びいただけます。

ボティコースに変更も可能ですので

お気軽にご相談ください。

当日のフラレッスンご予約の方は

10分延長または１オプションプレゼント！

会場近くには

ランチできるお店も色々ありますので

ご一緒に、またはお好きな場所へ

お出かけ頂けます。

午前のフラと午後のエステ

どちらかのみのご参加も

もちろんOKです！

お問合せ・お申し込み先

個別にお願い致します。

【フラレッスン】

お申し込み先

9月9日フラレッスン inミモザガーデンお申込フォーム

お問合せ

フラダンス講師　たかだなおこへのお問合せ

【エステコース】

お申し込み・お問合せ先

sofuge.salon☆gmail.com

☆を@に変換して送信ください。

美しい空間のミモザガーデンで

1日を通して

あなたの美を更に高めてくださいね♡

9月18日お披露目会

朝霞市コミニティセンター

（中央公民館）

３階ホール

開場：10:15

開演：10:30（終演：11:15頃）

昨年は２クラスの参加でしたが

今年は３クラス全てが揃います。

舞台が初めてな方

久しぶりな方

皆さんそれぞれ。

身内だけの小さな会ですが

フラってどんな踊り？

どんな曲を踊ってるの？など

ご興味ある方はご覧いただけます。

コロナ対策の都合上

事前お申し込み制と

させて頂きますので

下記をクリックしてお申し込みくださいね。

（ご観覧無料です）

お申込み締め切り：9月17日（土）12:00

時間の都合上

直接ご挨拶するのは難しいかもしれませんが

舞台の上から生徒さんと一緒に

感謝をお届けできればと思います。

皆さんのお申込み、お待ちしていますね！

朝霞レッスン

全クラス共通

8月28日

9月11日

9月25日の日曜日です。

誠に恐れ入りますが、

9月18日　お披露目会のレッスンをしている為

9月11日までのレッスンは

見学のみ承ります。

体験レッスンは9月25日から開始します。

各クラスについて

【ケイキ（お子様）クラス】

本当に元気いっぱい、賑やかなクラス！

習い事が初めてのお子さんもご参加頂いています。

対象年齢：4歳～

初級レベル

10：00～10：45

サークル名「ホクレア」です。

【ワヒネ（女性）クラス】

子育て中のママさん年代以降のクラス。

生徒さんからリクエストして頂いた曲に

振り付けを付けてレッスン。

歌の意味も理解していただく時間を取りながら

ゆっくり、無理のない範囲で進めています。

対象年齢：～ミドルエイジ

初級レベル

10：50～11：50

サークル名「ホクレア」です。

【クプナ（シニア）クラス】

主に60代の方にご参加頂いています。

生徒さんからリクエストして頂いた曲に

振り付けを付けてレッスン。

歌の意味も理解していただく時間を取りながら

細部まで細かく確認しながら進めています。

対象年齢：シニア世代

初・中級レベル

13：30～14：30

サークル名「マーリエ」です。

レッスン場所

☆8月28日

東朝霞公民館

ケイキ・ワヒネクラス：１階児童室

クプナクラス：２階体育室

東朝霞公民館アクセス

☆9月11日

朝霞中央公民館　

ケイキ・ワヒネクラス：2階レクリエーションホール

（この日、クプナクラスの見学はありません）

☆9月25日

朝霞中央公民館

ケイキ・ワヒネクラス：２階児童室

クプナクラス：2階レクリエーションホール

見学代

無料です

その他

・新型コロナウィルスまん延防止のための

公民館ルールに基づいて運営しています。

お申し込み先

締め切り：９月10日（土）12:00

締め切り：9月22日（木）23:59

お問合せ

LINEの方は、こちらからどうぞ。

Eメールの方は、こちらからどうぞ。

やってみたい♪という思いが生まれた時が

始めどきです。

お気軽にご連絡くださいね！

講師について【講師名】
たかだ　なおこ

【プロフィール】
こちらをご覧ください。

【受講生さんからのご感想】
こちらをご覧ください。

9月の体験レッスンお申し込みスタートします！

こんにちは！

ステキな１週間の始まりをナビゲート☆

フラダンス講師の

たかだ　なおこです。

今日もいそいそと

明日のレッスンの準備です。

1日に3レッスンあり

それぞれ内容が違うので

取りこぼしがないか？

いつも前日、あたふたします・・・。

こちらは

子供クラスの生徒さんが

9月18日のお披露目会で身につけるレイですよ。

（首飾り）

リボンレイと呼ばれる

糸でできたレイの一種で

こちらは、ジュースを飲むストローを使って

簡単にできるのです！

色々なカラーがあるので

別の色にしたら、また違う雰囲気になります。

決して私、器用ではないのですが・・・

ご希望のご家庭には

私が作って差し上げました。

ちょっとづつ

フラダンサーらしいものを身につけると

子供だけでなく

大人も、踊りは変わるものです。

あと１ヶ月切りましたが

何よりも、元気に参加できることを第一に考えて

お互いレッスンに励んで行けたらと思います。

さて

今日のお知らせが遅くなりましたが！

9月25日から通常レッスンに戻りますので

体験レッスンの受付を始めます。

ケイキクラス

対象年齢：4歳〜

初級レベル

10:00〜10:45

サークル名「ホクレア」です。

ワヒネクラス

対象年齢：～ミドルエイジ

初級レベル

10：50～11：50

サークル名「ホクレア」です。

クプナクラス

対象年齢：シニア世代

初・中級レベル

13：30～14：30

サークル名「マーリエ」です。

9月25日から新曲でレッスンしていきますので

このタイミングにぜひご参加くださいね！

☆9月11日までのレッスンは

見学のみも承ります（9月11日のクプナクラスは、受け付けておりません）。

ご希望の方は

この記事の下の、ご案内よりお申し込みください。

秋からの、新たな出会いをお待ちしております！

9月18日お披露目会

朝霞市コミニティセンター

（中央公民館）

３階ホール

開場：10:15

開演：10:30（終演：11:15頃）

昨年は２クラスの参加でしたが

今年は３クラス全てが揃います。

舞台が初めてな方

久しぶりな方

皆さんそれぞれ。

身内だけの小さな会ですが

フラってどんな踊り？

どんな曲を踊ってるの？など

ご興味ある方はご覧いただけます。

コロナ対策の都合上

事前お申し込み制と

させて頂きますので

下記をクリックしてお申し込みくださいね。

（ご観覧無料です）

お申込み締め切り：9月17日（土）12:00

時間の都合上

直接ご挨拶するのは難しいかもしれませんが

舞台の上から生徒さんと一緒に

感謝をお届けできればと思います。

皆さんのお申込み、お待ちしていますね！

朝霞レッスン

全クラス共通

8月28日

9月11日

9月25日の日曜日です。

誠に恐れ入りますが、

9月18日　お披露目会のレッスンをしている為

9月11日までのレッスンは

見学のみ承ります。

体験レッスンは9月25日から開始します。

各クラスについて

【ケイキ（お子様）クラス】

本当に元気いっぱい、賑やかなクラス！

習い事が初めてのお子さんもご参加頂いています。

対象年齢：4歳～

初級レベル

10：00～10：45

サークル名「ホクレア」です。

【ワヒネ（女性）クラス】

子育て中のママさん年代以降のクラス。

生徒さんからリクエストして頂いた曲に

振り付けを付けてレッスン。

歌の意味も理解していただく時間を取りながら

ゆっくり、無理のない範囲で進めています。

対象年齢：～ミドルエイジ

初級レベル

10：50～11：50

サークル名「ホクレア」です。

【クプナ（シニア）クラス】

主に60代の方にご参加頂いています。

生徒さんからリクエストして頂いた曲に

振り付けを付けてレッスン。

歌の意味も理解していただく時間を取りながら

細部まで細かく確認しながら進めています。

対象年齢：シニア世代

初・中級レベル

13：30～14：30

サークル名「マーリエ」です。

レッスン場所

☆8月28日

東朝霞公民館

ケイキ・ワヒネクラス：１階児童室

クプナクラス：２階体育室

東朝霞公民館アクセス

☆9月11日

朝霞中央公民館　

ケイキ・ワヒネクラス：2階レクリエーションホール

（この日、クプナクラスの見学はありません）

見学代

無料です

その他

・新型コロナウィルスまん延防止のための

公民館ルールに基づいて運営しています。

お申し込み先

締め切り：９月10日（土）12:00

お問合せ

LINEの方は、こちらからどうぞ。

Eメールの方は、こちらからどうぞ。

やってみたい♪という思いが生まれた時が

始めどきです。

お気軽にご連絡くださいね！

講師について【講師名】
たかだ　なおこ

【プロフィール】
こちらをご覧ください。

【受講生さんからのご感想】
こちらをご覧ください。

9月18日お披露目会のお知らせ☆

こんにちは！

ステキな１週間の始まりをナビゲート☆

フラダンス講師の

たかだ　なおこです。

8月も残すところ

あと１週間を切りました。

立秋を過ぎ

湘南も、風が涼しくなり

海岸にトンボが飛び始めましたよ。

なんだかんだ言いながからも

やっぱり夏が好きな私は

このままの気候でいて欲しいのですが。

9月になれば

お楽しみがありますので！

今日は皆さんにお知らせを。

9月18日日曜日

サークルのお披露目会を

開催します！

朝霞市コミニティセンター

（中央公民館）

３階ホール

開場：10:15

開演：10:30（終演：11:15頃）

昨年は２クラスの参加でしたが

今年は３クラス全てが揃い

とっても嬉しいです。

舞台のが初めてな方

久しぶりな方

皆さんそれぞれですが

思い思いに楽しみ、色んなことを感じて

普段とは違うひと時を経験して欲しいと思います。

身内だけの小さな会ですが

フラってどんな踊り？

どんな曲を踊ってるの？など

ご興味ある方はご覧いただけます。

コロナ対策の都合上

事前お申し込み制と

させて頂きますので

下記をクリックしてお申し込みくださいね。

（ご観覧無料です）

お申込み締め切り：9月17日（土）12:00

時間の都合上

直接ご挨拶するのは難しいかもしれませんが

舞台の上から生徒さんと一緒に

感謝をお届けできればと思います。

皆さんのお申込み、お待ちしていますね！

朝霞レッスン

全クラス共通

8月28日

9月11日

9月25日の日曜日です。

誠に恐れ入りますが、

9月18日　お披露目会のレッスンをしている為

9月11日までのレッスンは

見学のみ承ります。

体験レッスンは9月25日から開始します。

（近日中に募集します。）

各クラスについて

【ケイキ（お子様）クラス】

本当に元気いっぱい、賑やかなクラス！

習い事が初めてのお子さんもご参加頂いています。

対象年齢：4歳～

初級レベル

10：00～10：45

サークル名「ホクレア」です。

【ワヒネ（女性）クラス】

子育て中のママさん年代以降のクラス。

生徒さんからリクエストして頂いた曲に

振り付けを付けてレッスン。

歌の意味も理解していただく時間を取りながら

ゆっくり、無理のない範囲で進めています。

対象年齢：～ミドルエイジ

初級レベル

10：50～11：50

サークル名「ホクレア」です。

【クプナ（シニア）クラス】

主に60代の方にご参加頂いています。

生徒さんからリクエストして頂いた曲に

振り付けを付けてレッスン。

歌の意味も理解していただく時間を取りながら

細部まで細かく確認しながら進めています。

対象年齢：シニア世代

初・中級レベル

13：30～14：30

サークル名「マーリエ」です。

レッスン場所

☆8月28日

東朝霞公民館

ケイキ・ワヒネクラス：１階児童室

クプナクラス：２階体育室

東朝霞公民館アクセス

☆9月11日

朝霞中央公民館　

ケイキ・ワヒネクラス：2階レクリエーションホール

（この日、クプナクラスの見学はありません）

見学代

無料です

その他

・新型コロナウィルスまん延防止のための

公民館ルールに基づいて運営しています。

お申し込み先