冷えにくい体を作る方法

冷えにくい体を作る方法として、まずは体を温める食べ物を食べることが第一です。体を温める食べ物の基準として、鍋料理などの火を通したものや、寒い地域で収穫されるものがあげられます。反対に体を冷やす食べ物には、氷などで冷やした食べ物や、暖かい地域で収穫されるものがあります。食材の旬を知っておくことも大切です。体を温める食べ物として薬味などで使いたいものには、しょうがや唐辛子、ねぎやたまねぎ、ハーブ類があります。
冷えにくい体を作るためには、体を温めるための栄養素を摂るようにします。ビタミンB1は、炭水化物から変化した糖質や、脂質やタンパク質を体を動かすためのエネルギーに変えてくれる栄養素です。ビタミンB1は、豚肉や玄米やうなぎに多く含まれています。続いて、ビタミンCは、お肌にとって大切なコラーゲンの生成や、血管の働きをサポートする作用があります。レモンやアセロラなどの果実や、ゴーヤや芽キャベツ、お茶の葉や海苔に多く含まれています。
そして体を温めるその他の栄養素として、ビタミンEがあります。ビタミンEはホルモンのバランスを整える役割があり、血液の流れを改善する作用があります。ビタミンEは、アーモンドなどのナッツ類や筋子や鮟鱇の肝に多く含まれています。
それから、規則正しい睡眠を取ることや、足湯などで足先を温めるようにするというのも効果的です。きつめのガードルやサイズの合わないハイヒールといったものもリンパ節を圧迫してしまうので、避けるようにします。そしてエステに行って血行を改善してくれるためのマッサージなどの施術を受けるのも、ひとつの方法です。
参考サイト：エヴァーグレース