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30代から綺麗
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こんにちは、ぷりんももです。
今日は、アンチエイジングの大敵「たばこ」の害について、お話しようと思います。
「たばこは百害あって一利なし」と、よく言いますよね。
私も実は、独身OL時代にたばこを吸っていたんですよ。
体に悪いと知っていながらも、たばこを吸うと気持ちが落ち着いていました。
あれって、なぜでしょうね？
今日はそのたばこについて調べてみました。
●たばこに含まれる有害物質とその影響
たばこの煙には4000種類の化学物質と、一酸化炭素やヒ素、ホルムアルデヒドなど200種類の有害物質。
そして、タールやダイオキシンなど４０種類の発ガン物質が含まれるそうです。
特に、女性にとっては、たばこは良いことなんてありません。
妊娠や出産への悪影響や、骨の老化が促進されるため、骨粗鬆症になりやすいとのこと。
また、お肌にも悪く、たばこが肌の老化を促進させるんだそう。
ヘビースモーカーは、非喫煙者の約５倍も「しわ」ができやすいという研究報告もあるようですよ。
なぜ、たばこを吸うと肌が老化するかというと
たばこを吸うと、血管が収縮して血液の流れが悪くなり、多量のビタミンＣが失われてしまうので、肌が荒れてしまうんだそう。
また、たばこを吸うことにより、肌が慢性的な酸素不足の状態を引きおこし、コラーゲンなどの肌の結合組織を傷つけてしまうんですって。
更に、たばこの煙が皮膚に触れると皮膚が乾燥しやすくなったり、化学的な刺激を受けて傷んでしまうとのこと。
●たばこはなぜ依存しやすいのか
たばこに含まれている、ニコチンは、覚せい剤や麻薬と同じ作用で、脳の快楽中枢を刺激し、快楽を感じさせるそう。
たばこを吸うと、急にニコチンの血中濃度が上昇し、すぐに快楽を感じますが、
ニコチンの代謝が早いため、血中濃度が低下し、イライラが募ってしまうんですって。
そのイライラ状態を抜け出すために喫煙を繰り返し、たばこ依存におちいるのだそうです。
なるほど～、たばこを吸って気分が良くなるのは、きっとこのせいなんですね。
●たばこをやめるには？
たばこをやめることは、とても難しいと思います。
周りの環境を大きく変えないと、禁煙するのは困難でしょう。
・環境を変えてたばこをやめる
たばこをやめるのに一番効果的なのは、今の環境を変えること。
変えるといっても半端な変え方ではなく
例えば
「会社を辞める」
「結婚する」
「子供が生まれる」
「妊娠する」
などなど、
自分の人生に大きく関わるような、変化です。
私の友人に、「子供が生まれたからたばこをやめた人」や、「妊娠したからたばこをやめた」という人が数人います。
・ストレスの元を取り除く
これは私が実際経験した話ですが
先ほど書きましたとおり、私も独身時代、たばこを吸っていました。
体に悪いのでやめようと思いましたが、全くダメ(-_-;)
やめようと思っても、１日もたたずに吸ってしまうんです。
そうこうしているうちに、結婚が決まり、私は今まで働いていた会社を退社しました。
すると・・・
たばこをやめようと思う前に、自然に吸いたくなくなってしまったんです。
もともと、会社へのストレスから吸い始めた、たばこ
そのストレスの元がなくなり、たばこの存在価値がなくなってしまったんですね。
それまで一日一箱吸っていたたばこですが、会社を辞めた翌日から今日まで、たばこは一本も吸っていません。
・強い精神力で禁煙
やっぱり、なんだかんだ言っても、最後は自分の精神力です。
強い意志を持ってやめるしかありません。
たばこの厄介なところは、「たばこを吸うこと＝毎日の習慣」 になっていることです。
毎日の習慣を変えるということは、多大なストレスを生じます。
このストレスに打ち勝てるかどうか
それは、すべてあなたの精神力にかかっています。
ちなみに、私の叔父は、たばこをやめてから20kg太りました。。。
きっとストレスが食欲にいってしまったんですね。
以上、たばこについてでした。
一度吸い始めてしまったら、なかなかやめられないたばこ。
もし、やめたいと思われる方がいらっしゃったら、
今、「禁煙外来のある病院」もあるそうですので、医師や看護士さんのサポートを受けると、少しは禁煙のストレスが緩和されるかもしれませんよ。
こういう医療機関や、禁煙グッズをうまく使い、健康への第一歩を踏み出しましょう♪
では、今日はこの辺で
次回は、ダイエットの関することで、
「ダイエットをする目的」について、お話しようと思います。
本日も、ご購読いただき
ありがとうございました。
*★°*-------------------------------*∴☆.:+
発行者 ぷりんもも
ブログ http://kireimama.ti-da.net/
メール merumaga_purinmomo@yahoo.co.jp
◎30代から綺麗
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⇒ http://archive.mag2.com/0000232534/index.html
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「たばこは百害あって一利なし」と、よく言いますよね。
私も実は、独身OL時代にたばこを吸っていたんですよ。
体に悪いと知っていながらも、たばこを吸うと気持ちが落ち着いていました。
あれって、なぜでしょうね？
今日はそのたばこについて調べてみました。
●たばこに含まれる有害物質とその影響
たばこの煙には4000種類の化学物質と、一酸化炭素やヒ素、ホルムアルデヒドなど200種類の有害物質。
そして、タールやダイオキシンなど４０種類の発ガン物質が含まれるそうです。
特に、女性にとっては、たばこは良いことなんてありません。
妊娠や出産への悪影響や、骨の老化が促進されるため、骨粗鬆症になりやすいとのこと。
また、お肌にも悪く、たばこが肌の老化を促進させるんだそう。
ヘビースモーカーは、非喫煙者の約５倍も「しわ」ができやすいという研究報告もあるようですよ。
なぜ、たばこを吸うと肌が老化するかというと
たばこを吸うと、血管が収縮して血液の流れが悪くなり、多量のビタミンＣが失われてしまうので、肌が荒れてしまうんだそう。
また、たばこを吸うことにより、肌が慢性的な酸素不足の状態を引きおこし、コラーゲンなどの肌の結合組織を傷つけてしまうんですって。
更に、たばこの煙が皮膚に触れると皮膚が乾燥しやすくなったり、化学的な刺激を受けて傷んでしまうとのこと。
●たばこはなぜ依存しやすいのか
たばこに含まれている、ニコチンは、覚せい剤や麻薬と同じ作用で、脳の快楽中枢を刺激し、快楽を感じさせるそう。
たばこを吸うと、急にニコチンの血中濃度が上昇し、すぐに快楽を感じますが、
ニコチンの代謝が早いため、血中濃度が低下し、イライラが募ってしまうんですって。
そのイライラ状態を抜け出すために喫煙を繰り返し、たばこ依存におちいるのだそうです。
なるほど～、たばこを吸って気分が良くなるのは、きっとこのせいなんですね。
●たばこをやめるには？
たばこをやめることは、とても難しいと思います。
周りの環境を大きく変えないと、禁煙するのは困難でしょう。
・環境を変えてたばこをやめる
たばこをやめるのに一番効果的なのは、今の環境を変えること。
変えるといっても半端な変え方ではなく
例えば
「会社を辞める」
「結婚する」
「子供が生まれる」
「妊娠する」
などなど、
自分の人生に大きく関わるような、変化です。
私の友人に、「子供が生まれたからたばこをやめた人」や、「妊娠したからたばこをやめた」という人が数人います。
・ストレスの元を取り除く
これは私が実際経験した話ですが
先ほど書きましたとおり、私も独身時代、たばこを吸っていました。
体に悪いのでやめようと思いましたが、全くダメ(-_-;)
やめようと思っても、１日もたたずに吸ってしまうんです。
そうこうしているうちに、結婚が決まり、私は今まで働いていた会社を退社しました。
すると・・・
たばこをやめようと思う前に、自然に吸いたくなくなってしまったんです。
もともと、会社へのストレスから吸い始めた、たばこ
そのストレスの元がなくなり、たばこの存在価値がなくなってしまったんですね。
それまで一日一箱吸っていたたばこですが、会社を辞めた翌日から今日まで、たばこは一本も吸っていません。
・強い精神力で禁煙
やっぱり、なんだかんだ言っても、最後は自分の精神力です。
強い意志を持ってやめるしかありません。
たばこの厄介なところは、「たばこを吸うこと＝毎日の習慣」 になっていることです。
毎日の習慣を変えるということは、多大なストレスを生じます。
このストレスに打ち勝てるかどうか
それは、すべてあなたの精神力にかかっています。
ちなみに、私の叔父は、たばこをやめてから20kg太りました。。。
きっとストレスが食欲にいってしまったんですね。
以上、たばこについてでした。
一度吸い始めてしまったら、なかなかやめられないたばこ。
もし、やめたいと思われる方がいらっしゃったら、
今、「禁煙外来のある病院」もあるそうですので、医師や看護士さんのサポートを受けると、少しは禁煙のストレスが緩和されるかもしれませんよ。
こういう医療機関や、禁煙グッズをうまく使い、健康への第一歩を踏み出しましょう♪
では、今日はこの辺で
次回は、ダイエットの関することで、
「ダイエットをする目的」について、お話しようと思います。
本日も、ご購読いただき
ありがとうございました。
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