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はじめまして。ハッピーコスメです。
効果的なダイエット方法を紹介するメールマガジンを発行していきます。
夏にむけて、一緒にダイエットして、きれいな体を手に入れましょう。
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第６８回目は、「天海祐希さんの美容法パート４」です。
４０歳を超えてもなお女性ファンも多く美しい女優、天海祐希さんの美容法を特集
中です。
天海祐希さんは健康のために海藻類を意識的に摂取されているようです。
海藻類は身体に良いとよく言われますが、海藻にも沢山の種類がありますし具体的
に何が良いのか分かっていないことが多いと思います。
そこで今回は、海藻類の栄養素についての特集をしたいと思います。
・こんぶ（昆布）
こんぶ（昆布）には、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＫ、葉酸、食物繊維が
豊富に含まれています。
また、昆布には、カリウム、カルシウム、鉄分、マグネシウムとミネラルが豊富に
含まれています。こんぶ（昆布）に含まれるカリウム、マグネシウム、アルギン酸
は血圧を下げる効果があると言われています。
こんな方にオススメ！
↓
血圧が高めの方、高血圧予防、骨や歯を丈夫にしたい方、便秘気味の方にオススメ
です。
こんぶ（昆布）の効果的な食べ方として、鍋などの出汁、煮物や佃煮があります。
食物繊維が豊富なので煮るなどして軟らかくすると吸収が良いようです。
・のり（海苔）
のり（海苔）には、β－カロチン、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタ
ミンＫなどビタミンやカリウム、カルシウム、鉄分、亜鉛などミネラル、食物繊維
が豊富に含まれています。
抗酸化作用を持つβ－カロチン、ビタミンＣ、ビタミンＥを含んでいるのでガン予
防や美肌作りも期待できるようです。
こんな方にオススメ！
↓
ガン予防、血圧が高めの方、骨や歯を丈夫にしたい方、貧血気味の方、動脈硬化予
防、高脂血症予防にオススメです。
１番メジャーな海藻である、のり（海苔）の効果的な食べ方としては、説明の必要
も無さそうですが、のり巻き、おにぎり、青海苔をたこやき、お好み焼きにかける
等があります。
・ひじき
ひじきはカルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維の含有量が特に豊富です。また、
β－カロチン、ビタミンＢ2も含まれています。
カルシウムは骨粗しょう症予防に、鉄分は貧血予防に、カリウムは高血圧予防に、
食物繊維は便秘解消、大腸ガン予防と、私も１番積極的に取りたいオススメ食材で
す。
こんな方にオススメ！
↓
大腸ガン予防、骨粗しょう症予防、高血圧予防、貧血予防、便秘解消、肥満予防に
。
食べ方としては、煮物や炒め物にしていただくのが良いようです。
・もずく
もずくにはカルシウム、カリウム、鉄分、リンなどミネラルを多く含んでいます。
また、もずくにはフコイダンが含まれています。フコイダンとはピロリ菌から胃を
守って胃炎や胃潰瘍などを予防したり、ガン細胞をやっつける成分でガン予防にも
なるそうです。
こんな方にオススメ！
↓
胃炎・胃潰瘍予防、ガン予防に。
酢のものでツルツルといただくことが１番多いですね。
・わかめ
わかめにはβ－カロチン、カルシウム、カリウム、ヨード、食物繊維を含みます。
カリウムが高血圧予防、食物繊維が便秘予防、大腸ガン予防の効果が期待できます
。
また、わかめにはアルギン酸が含まれていて動脈硬化を予防、もずくにも含まれる
フコイダンも含まれますのでガン予防の効果が期待できます。低カロリー食材とし
て人気があります。
こんな方にオススメ！
↓
高血圧予防、動脈硬化予防、ガン予防、肥満予防、便秘予防、美容
食べ方としては酢のもの、味噌汁、煮物が一般的ですね。
今回の海藻特集いかがでしたか？
海藻の栄養素についてご紹介してきましたが、海藻は全般的にやはり食物繊維が豊
富に含まれているのでお腹の掃除が出来るようですね。
海藻でお腹スッキリになりましょう。
私も愛飲しているコラーゲン。
かなりのご好評頂いています↓
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※約15日分
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