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ナチュラルビューティースタイル代表Therapist AKIの
「ウォーキング＆アロマライフ提案☆」メールマガジン第９回！！
どうぞよろしくお願いいたします♪
ウォーキングコースレッスン
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詳細はこの最後にあります。
※このメールはこれまで
ウォーキングレッスンへ参加・アロマトリートメントを受けた・
ナチュラルクラフト講座に参加したお客様、
また、メールマガジンを希望された方へ配信しております。
もしご不要の際は、大変お手数ですが info@atroom2006.com まで
ご一報頂けると幸いに存じます。
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あるがまま
ありのままの私でいるときに
一番美しく輝く
それが・・・・・・
”ナチュラルビューティースタイル”
さらにパワーUPし
◆ウォーキングレッスン
◆アロマトリートメント
◆手作り講座
◆セミナーの企画運営
を通じて
皆様の輝くライフスタイルを提案していきます（*^_^*）
今後もどうぞよろしくお願いいたします♪
* │
人
￣Ｙ￣
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☆∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴☆
今日は私のダイエット☆食事編です♪
私が日々実践している方法をご紹介します♪
まずは食事。
食欲のコントロールがダイエットにはとっても大切ですね。
モデルを始めた19歳は
「痩せる！！」ことが人生のテーマでした。
どうやったら痩せるのか？
毎日毎日
そればかりを考えていました。
当時の私は今より体重が多かったので
モデルとしてはあと３ｋｇは痩せたほうがいいと
事務所から言われていたのでした。
痩せなくては、ということはとてもストレスになります。
☆炭水化物抜きダイエット
☆カロリー計算
☆りんごダイエット
☆キャベツダイエット・・・
名前も忘れてしまったダイエット法に
とびついていました。・
逆に
食への執着が高まっていたように思います。
●○● ●○● ●○●
いろんなダイエット方法がありますが
食欲は精神的なものとも深くかかわりあっています。
そのことに気がついた私は
こんなことを当時実践しました。
これは今でも行っている方法をご紹介します。
●○● ●○● ●○●
まず
お腹がすいたなーと思ったときには
「本当にお腹がすいているのかな?」
と自分に聞いてみます。
食事の時間にはきちんと食事をすることが
身体にとってもとても大切ですが
それ以外の時間で食べるもののカロリーは
結構高いものも多いですよね。
積もり積もって、、、
いつのまにか・・・あれ！？ということのないように
「本当にお腹がすいているの？」
と、聞いてみています。
たとえば
・ただのどが渇いていただけ
・気持ちが焦って落着かないだけ
・イライラしている
意外と本当にお腹がすいているのでは無い場合も多いんです。
おいしいものはたーくさん食べたい♪
でもお腹いっぱいの時や
身体が欲していないときに食べても
自分の舌の意識は満足しますが
身体の内部は本当に満足しているでしょうか？
以外に
身体にとっては不必要な場合もあるかもしれませんよね。
そして
寝る３時間前の食事は控えます。
消化に負担をかけないためです。
どうしても口寂しい時は
温かいハーブティーやロイヤルミルクティーを。
甘さが少し欲しいとき
プラスするのはお砂糖ＮＧ→蜂蜜○♪
身体が温まることでリラックスし、
空腹も気にならなくなります。
●○● ●○● ●○●
身体の声を聞く。
身体に優しく
身体と仲良く
そうすることが一つ一つ
自分を愛することにつながっていきます。
美しさは日々の意識で積み重ねられていくもの。
自分を愛すると、自分が喜びに満ちて
美しく輝き出すのだと思っています。
残暑がまだまだ続きますが
身体の声を聞いて
みなさまどうぞご自愛下さい♪
。○。○。────お知らせ─────。○。○。
■全4回(1か月）のコースでウォーキング■
基礎～応用＆美しい立ち居振る舞いを身につけます。
9月１１・１８日
10月９・２３日
隔週木曜日19:00-20:30（1.5h）
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http://www.atroom2006.com
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本日も最後まで読んでくださりありがとうございます。
あなたの毎日に健康＆ハッピーがあふれますように☆彡
発行者： AKI （NB－ｓｔｙle代表）
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