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30代から綺麗
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こんにちは、ぷりんももです。
本日も、前回に続き、バストケア方法についてです。
前回は、ブラジャーについてですが、今回はバストアップ体操についてです。
バストに関係する筋肉を鍛えることによって、バストの形を整え、
また、わきや背中のお肉をスッキリさせることで、バストをより美しく見せることが出来るそう。
今日は、そのバストアップ体操の一部をご紹介します。
◆わきや背中のお肉をスッキリさせる体操
１．床に仰向けに寝てひざを曲げ、腰はばくらいに足を開く
２．水の入ったペットボトルを両手で持ち、（ダンベルでもいいそうです）頭の上まで腕を伸ばす
３．7～8秒くらいかけてゆっくり腕をひざに向かって振り下ろす
４．同じく7～8秒くらいかけて腕を頭の上に戻す。
これを10回繰り返す。
胸、わき、背中を意識しながら行うと良いとのこと。
床から腰が浮かないように注意しましょう。
◆バストに厚みをだして、土台を作る体操
１．肩幅くらいに手を開き、頭から胸、お尻が一直線になるようにひざをつく
手の位置は胸の前、ひざ下は床から45度くらいに浮かせる。
２．胸全体を意識しながら10秒かけてひじを曲げ、2秒でもとの状態に戻る。
ひじを曲げたときも頭、胸、お尻は一直線。
これを１～10回くらい。
以上バストアップ体操でした。
このバストアップ体操を、一通りやってみましたが、結構きつい・・・。
特に、バストに厚みを出す体操は、汗だくになってしまいました。
とりあえず私は、わきのお肉と背中のお肉が気になるので、 「わきや背中のお肉をスッキリさせる体操」 をがんばってみようと思います。
「劇的バストアップ」 は無理でも、余計なお肉を削除することが出来れば、少しは綺麗なバストに見えるはず。
小さくても綺麗なバスト目指して、がんばるぞー♪
では、今日はこの辺で
次回は、皆さんが食パンを食べる時に使う「マーガリン」について、お話します。
本日も、ご購読いただき
ありがとうございました。
*★°*-------------------------------*∴☆.:+
発行者 ぷりんもも
ブログ http://kireimama.ti-da.net/
メール merumaga_purinmomo@yahoo.co.jp
◎30代から綺麗
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://archive.mag2.com/0000232534/index.html
このメールに返信すれば、発行者さんへ感想を送れます
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◆「こんな勉強、役に立つの？」と子どもに聞かれたら、どう答えますか
⇒ http://education.mag2.com/osusume/2008/07/134.html
◆ハーゲンダッツ40個が当たる⇒ http://rd2.mag2.com/r?aid=14672&rid=11
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また、わきや背中のお肉をスッキリさせることで、バストをより美しく見せることが出来るそう。
今日は、そのバストアップ体操の一部をご紹介します。
◆わきや背中のお肉をスッキリさせる体操
１．床に仰向けに寝てひざを曲げ、腰はばくらいに足を開く
２．水の入ったペットボトルを両手で持ち、（ダンベルでもいいそうです）頭の上まで腕を伸ばす
３．7～8秒くらいかけてゆっくり腕をひざに向かって振り下ろす
４．同じく7～8秒くらいかけて腕を頭の上に戻す。
これを10回繰り返す。
胸、わき、背中を意識しながら行うと良いとのこと。
床から腰が浮かないように注意しましょう。
◆バストに厚みをだして、土台を作る体操
１．肩幅くらいに手を開き、頭から胸、お尻が一直線になるようにひざをつく
手の位置は胸の前、ひざ下は床から45度くらいに浮かせる。
２．胸全体を意識しながら10秒かけてひじを曲げ、2秒でもとの状態に戻る。
ひじを曲げたときも頭、胸、お尻は一直線。
これを１～10回くらい。
以上バストアップ体操でした。
このバストアップ体操を、一通りやってみましたが、結構きつい・・・。
特に、バストに厚みを出す体操は、汗だくになってしまいました。
とりあえず私は、わきのお肉と背中のお肉が気になるので、 「わきや背中のお肉をスッキリさせる体操」 をがんばってみようと思います。
「劇的バストアップ」 は無理でも、余計なお肉を削除することが出来れば、少しは綺麗なバストに見えるはず。
小さくても綺麗なバスト目指して、がんばるぞー♪
では、今日はこの辺で
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