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秒読健美【週刊】 ＊＊第0031号＊＊
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◆ ◇ ◆ ◇ ◆
～今回のお題 冷房だけでない夏冷えのもと～
暑い夏・・・ですが、夏にこそ"冷え"を感じる人は少なくありません。
とあるアンケート調査によると、女性の４割の人が夏に冷えを感じて
いると結果が出たようです。
もちろんこの暑い夏に冷えを感じる主な原因は「冷房の利きすぎ」に
よるものですが、これが引き金に「冷え性」となり、様々な健康被害
を引き起こします。
また、冷房以外にも冷え性を引き起こす要因がありそうです。
それでは、今回は"夏の冷え性"について、秒読開始です。
～秒読健美～
＜夏の冷えによる影響＞
血液の流れが悪くなると、夏でも汗をかきにくく、水分代謝も
悪くなります。そうるすと体の中の毒素がたまりやすくなり、
むくみ、めまい、頭痛、肩凝りなどの様々な不調を引き起こす
原因になります。
また、冷えの末期的な症状として、夜間の頻尿や膀胱炎(ぼうこうえん)
などをがあります。
＜どうして夏に冷えるのか？＞
１．屋内外の温度差による自律神経の乱れ
体は暑い時には体表に近い血管を広げて血流を増やし、熱を逃がし
やすくします。また逆に寒い時には血管を収縮させて血管を体の深部
に集めて熱を逃がしにくくします。
こうした反応を"自律神経"が担っている訳ですが、体が無理なく対応
できる温度変化(７℃前後)を超えるとこの自律神経がうまく機能
しなくなります。
２．ストレスや夜更かしからくる冷え
昼間のストレスが解放できないまま夜を迎えたり、夜更かしを
続けていたりすると、心身は寝る直前まで緊張状態が続きます。
この時、血管も収縮した状態にあり、これが冷えを悪化させます。
＜夏の冷え性対策＞
(１)おなかや、首を冷やさない
おなかが冷えやすい服装だと、体が内臓を守るために抹消血管が
収縮します。また、首は大量の血管が流れる頚(けい)動脈が体表
近くにある為、ここが冷えると体全体の冷えにつながります。
薄い腹巻や、スカーフなどで自衛するようにしましょう。
(２)冷たい食べ物、飲み物をとりすぎない
体を内側から冷やすうえに、むくみの原因にもなります。
(３)寝るときの冷房
睡眠中は体温が低下するので、冷房は避けるようにしてください。
ただ、寝苦しい時などは３時間タイマーで切るようにしてください。
(４)湯船につかる
日中、冷え切った体には熱を入れて冷えを追い出す事が大切です。
冷えた体を心から温めるには、湯船につかりましょう。
以上、秒読終了です。
～後記～
今私が働いている会社は、「ＩＳＯ１４０００」取得を目指しています。
つまり"環境に配慮した企業"というブランド欲しさに頑張っている訳です。
実際の活動内容の一つとして、室温管理の適正化があります。
室温２７℃を維持するというものです。
しかし、実際に温度計を見ると常に２１℃！寒いっ！
そして社内監査がある日と分かると、いきなり温度を上げ始め２７℃
超えをし始めるのです。
その裏工作を進めているメンバーなんですが・・・あきらかにメタボ
ちゃんな人達なんですよね。
環境対策の前にメタボ対策した方が良いのでは、と思う今日この頃でした。
以上単なるグチですいません。(汗)
━【免責事項】━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
秒読健美は世の中に散在する健康知識を独自の観点でコンパクトに
まとめ、公開しているものです。記事の内容につきましては、細心の注意
をはらっておりますが、不正確な場合もございますのでご利用にあたっては
自己責任にてご利用ください。
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もちろんこの暑い夏に冷えを感じる主な原因は「冷房の利きすぎ」に
よるものですが、これが引き金に「冷え性」となり、様々な健康被害
を引き起こします。
また、冷房以外にも冷え性を引き起こす要因がありそうです。
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血液の流れが悪くなると、夏でも汗をかきにくく、水分代謝も
悪くなります。そうるすと体の中の毒素がたまりやすくなり、
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原因になります。
また、冷えの末期的な症状として、夜間の頻尿や膀胱炎(ぼうこうえん)
などをがあります。
＜どうして夏に冷えるのか？＞
１．屋内外の温度差による自律神経の乱れ
体は暑い時には体表に近い血管を広げて血流を増やし、熱を逃がし
やすくします。また逆に寒い時には血管を収縮させて血管を体の深部
に集めて熱を逃がしにくくします。
こうした反応を"自律神経"が担っている訳ですが、体が無理なく対応
できる温度変化(７℃前後)を超えるとこの自律神経がうまく機能
しなくなります。
２．ストレスや夜更かしからくる冷え
昼間のストレスが解放できないまま夜を迎えたり、夜更かしを
続けていたりすると、心身は寝る直前まで緊張状態が続きます。
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(１)おなかや、首を冷やさない
おなかが冷えやすい服装だと、体が内臓を守るために抹消血管が
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体を内側から冷やすうえに、むくみの原因にもなります。
(３)寝るときの冷房
睡眠中は体温が低下するので、冷房は避けるようにしてください。
ただ、寝苦しい時などは３時間タイマーで切るようにしてください。
(４)湯船につかる
日中、冷え切った体には熱を入れて冷えを追い出す事が大切です。
冷えた体を心から温めるには、湯船につかりましょう。
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室温２７℃を維持するというものです。
しかし、実際に温度計を見ると常に２１℃！寒いっ！
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